Postoji i određena hrana koja može izazvati glavobolju, u isto vrijeme dok druge vrste namirnica pomažu u liječenju blagih oblika glavobolje. Sljedeći put kad osjetite pulsiranje, isprobajte neke od ovih prirodnih sredstava za ublažavanje boli
Postoje različite vrste glavobolja i brojni okidači koji ih mogu pokrenuti. Neki od najčešćih uzroka uključuju prehranu, hormone, alergene, viruse, stres, nedostatak sna ili izloženost jakim zvukovima…
No, postoji i određena hrana koja može izazvati glavobolju, dok u isto vrijeme postoje i druge vrste namirnica koje pomažu u liječenju blagih oblika glavobolje. To je vrlo utješno, posebno za sve one koji ne žele piti lijekove nego si pomoći na prirodan način.
Stoga, sljedeći put kad osjetite pulsiranje, isprobajte neke od ovih prirodnih sredstava za ublažavanje boli, piše Mixer.
1/ Kava
Tijekom glavobolje krvne žile nateknu, što uzrokuje povećanje protoka krvi oko mozga. Ispijanje samo jedne šalice kave osigurava dovoljno kofeina da oslobodi njegova vazokonstriktivna svojstva. To znači da se krvne žile sužavaju kako bi ograničile protok krvi, pomažući u ublažavanju bolova u glavi. Međutim, imajte na umu da previše kofeina može imati suprotan učinak, odnosno uzrokovati glavobolju, ili još gore, migrenu.
2/ Krumpir
Jedan od glavnih pokretača glavobolje jest dehidracija i neravnoteža elektrolita u organizmu. U većini slučajeva, kada je vašem tijelu potrebna hidratacija, trebaju mu i drugi elektroliti, poput kalija. Možda će vas iznenaditi da krumpir daje više kalija organizmu nego banane, što pomaže uravnotežiti elektrolite. A budući da krumpir sadrži oko 75% vode, on je i izvrstan sastojak za hidrataciju!
3/ Đumbir
Ovaj snažni začin sadrži prirodno ulje koje pak sadrži kemijske spojeve koji smanjuju upalu, mučninu i povraćanje, pomažući u ublažavanju nelagode ili boli. Također je utvrđeno da đumbir povećava oslobađanje serotonina, koji pomaže u ograničavanju krvnih žila u mozgu. Čaj od svježeg đumbira najlakši je način za smirenje glavobolje.
4/ Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, za koje se zna da su protuupalne i da imaju svojstva zaštite živaca. Osim što je bogat omega-3 kiselinama, losos ima i puno vitamina B skupine, uključujući vitamin B2 (riboflavin), koji dokazano pomaže kod ublažavanja glavobolje.
5/ Špinat
Ova lisnato zelena biljka sadrži velike količine magnezija, inače poznatog kao ‘mineral za opuštanje’. Utvrđeno je da magnezij ima moćna svojstva ublažavanja glavobolje smanjenjem oslobađanja kemikalija koje prenose bol u mozgu. Jedan od najlakših načina za jesti špinat je dodavanje u smoothie.
Uz gornje preporuke, ne zaboravite piti puno vode, redovito vježbati, postaviti dosljedan raspored spavanja i smanjiti razinu stresa kako bi ublažili glavobolje.
Želite smršaviti? Evo koliko puta dnevno biste trebali jesti
