Zimi je posebno teško ustati iz kreveta. Vani je mračno i hladno, a u krevetu mekano, udobno i toplo… No, obaveze ne pitaju, a ustati se mora, a kako bi da ovaj proces bude što lakši, u nastavku smo za vas odabrali nekoliko učinkovitih trikova koji će vam pomoći.
Odmah popijte čašu vode
Ujutro ćete prirodno osjećati žeđ, a čak i ako niste žedni, čim ustanete, odmah otiđite u kuhinju i popijte veliku čašu vode. To će odmah dati signal tijelu da se probudi, čak i prije nego što odete u kupaonicu.
Postavite timer na aparatu za kavu
Ako imate aparat za kavu, možda ćete moći podesiti vrijeme kada želite da vaša kava bude gotova ujutro. Namjestite timer na aparatu u isto vrijeme kad i budilica, jer će vas miris tople kave sigurno izmamiti iz kreveta.
Ni pod koju cijenu ne odgađajte alarm
Ako imate naviku odgoditi alarm, vrijeme je da to promijenite. Dobro znate da se tih “samo pet minuta” vrlo lako može pretvoriti u 45, a onda u panici skočite iz kreveta, trčite po kući i izjurite u zadnji tren, što stvara nepotreban stres od ranog jutra.
Stoga ustanite na prvi alarm i lagano uđite u novi dan uz omiljene jutarnje rituale opuštanja.
Idite odmah pod tuš
Promjena temperature ubrzat će cirkulaciju krvi i puno ćete se lakše probuditi. No, temperatura vode ne smije biti previsoka i tuširanje ne smije biti predugo jer se tako mogu isprati dobre bakterije, a koža ostaje suha, crvena i nadražena.
Navečer napravite popis obaveza za sljedeće dane
Ujutro ćete se puno lakše ustati ako ste negdje zapisali što taj dan morate obaviti, pogotovo ako je dan pun obaveza i aktivnosti. To će vas motivirati da ustanete čim otvorite oči jer ćete znati da nemate vremena za ljenčarenje u krevetu.
Radite vježbe istezanja
Ne, ne kažemo da odmah treba intenzivno vježbati, jer to može biti veliki šok za tijelo, već da čim ustanete iz kreveta napravite lagane vježbe istezanja. Na taj način tijelo će se početi buditi, krv će kolati tijelom i dovoditi kisik u mozak. Kako bi vam to bilo lakše, stavite prostirku za vježbanje tik uz krevet. Tako ćete se moći početi istezati čim se probudite, piše City Magazine.
