Nakon mjeseci napornog rada konačno ste uključili automatski odgovor na e-mailu, ugasili prijenosno računalo i krenuli na zasluženi odmor. No već drugi dan godišnjeg odmora pojavljuju se grlobolja, začepljen nos, glavobolja ili potpuni osjećaj iscrpljenosti.
Iako zvuči kao loša šala, stručnjaci tvrde da je riječ o stvarnom fenomenu koji često pogađa ljude pod kroničnim stresom. Naziva se “leisure sickness”, odnosno “bolest tijekom odmora”, a uzrok nije sam odmor, već način na koji tijelo reagira kada stres napokon popusti.
Tijelo mjesecima radi pod velikim pritiskom
Kako piše New York Post, fenomen je posljednjih dana ponovno privukao pozornost nakon viralne objave somatske terapeutkinje Liz Tenuto na TikToku, koja tvrdi da mnoge ambiciozne i uspješne osobe gotovo redovito obole čim započnu godišnji odmor.
@theworkoutwitch the let-down effect is when someone develops symptoms of illness, fatigue, pain, migraines, or emotional distress immediately after a period of prolonged stress ends 👇🏼 researchers have observed that people are more likely to get sick on vacation, on weekends, after major work deadlines, after caregiving crisises, or after big life events like moving or athletic competitions the science behind this is: during periods of sustained stress, the body's stress-response systems help maintain performance and temporarily alter immune, inflammatory, and pain-processing functions but when the stressor ends, and the body shifts into recovery mode, symptoms that were previously suppressed or postponed become noticeable it's not that relaxation or vacation makes you sick… it's that relaxation finally gave your body permission to reveal how depleted it already was, which resulted in sickness the moment you slowed down do you want to lower your cortisol so your immune system can stabilize and you don't get sick when you go on vacation? 👇🏼 "lower my cortisol" 🔗 on my profile 💖✌🏼💖 • • • #immunesystem #highacheiver #hyperindependent #stressed #stress ♬ SUMMER – THE CARTERS
Prema riječima liječnika dr. Henryja Legerea, dugotrajni stres održava organizam u stanju stalne pripravnosti. Tijelo tada proizvodi veće količine hormona stresa, poput kortizola i adrenalina, zbog čega mnogi uspijevaju zanemariti umor, bolove ili prve znakove bolesti i nastaviti funkcionirati u ubrzanom ritmu.
Tek kada stres naglo nestane, organizam prelazi u fazu oporavka. Upravo tada simptomi koji su dotad bili potisnuti mogu postati puno izraženiji.
Što je zapravo “bolest tijekom odmora”?
Iako nije riječ o službenoj medicinskoj dijagnozi, stručnjaci smatraju da se radi o stvarnom biološkom odgovoru organizma na nagli prijelaz iz razdoblja intenzivnog stresa u razdoblje odmora.
Naime, nizozemsko istraživanje provedeno još 2002. godine pokazalo je da oko tri posto ispitanika redovito osjeća simptome bolesti upravo tijekom vikenda ili godišnjeg odmora. Najčešće se žale na glavobolju, izražen umor, bolove u mišićima, mučninu te simptome nalik prehladi ili virozi.
Ipak, znanstvenici naglašavaju kako je potrebno provesti dodatna istraživanja kako bi se ovaj fenomen u potpunosti objasnio.
Zašto se simptomi pojavljuju baš na odmoru?
Stručnjaci ističu da godišnji odmor nije uzrok bolesti, nego trenutak u kojem organizam više ne može prikrivati posljedice dugotrajnog stresa.
Osim hormonalnih promjena, mnogi neposredno prije odlaska na odmor rade prekovremeno kako bi završili sve obveze, spavaju manje nego inače, preskaču obroke i zanemaruju prve znakove iscrpljenosti. Kada napokon uspore tempo i opuste se, imunološki sustav može reagirati drukčije nego tijekom razdoblja pojačanog stresa, zbog čega se simptomi bolesti često javljaju upravo tada.
Kako smanjiti rizik od bolesti na godišnjem?
Liječnici savjetuju da odmor ne započnete naglim prekidom svih aktivnosti, nego da organizmu omogućite postupni prijelaz iz radnog u opušteniji ritam.
Preporučuju da najvažnije poslovne obveze završite nekoliko dana prije odlaska na godišnji kako biste izbjegli dodatni stres u posljednjem trenutku. Kako piše New York Post, jednako je važno osigurati dovoljno sna, redovito piti tekućinu i ne pretjerivati s alkoholom tijekom prvih dana odmora.
Osobe koje svakodnevno piju kavu ne bi trebale naglo prestati s unosom kofeina jer to može izazvati glavobolje koje se lako zamijene sa simptomima bolesti. Stručnjaci također preporučuju laganu tjelesnu aktivnost, poput šetnje ili istezanja, te savjetuju da prvi dan godišnjeg ne bude ispunjen brojnim obvezama i putovanjima, već da posluži za postupnu prilagodbu organizma.
Odmor nije luksuz, nego važan dio oporavka
Poruka stručnjaka prilično je jasna, godišnji odmor ne bi trebao biti trenutak kada se organizam “slomi”, nego prilika za oporavak od mjeseci nakupljenog stresa.
Ako vam se iz godine u godinu događa da se razbolite čim prestanete raditi, možda problem nije u samom odmoru. Moguće je da vam tijelo tijekom ostatka godine jednostavno ne dobiva dovoljno vremena za redovit odmor i oporavak, pa tek kada usporite pokaže koliko je zapravo iscrpljeno.
Zašto se ni na godišnjem odmoru ne možemo opustiti? Evo kako izbjeći digitalni burnout
Sve više ljudi pita AI za zdravstveni savjet, a novo istraživanje otkriva zabrinjavajući problem
