Nismo iznenađeni ako volite pivo. To je najpopularnije piće u SAD-u i u studiji koju je 2018. proveo Nutrients utvrđeno je da pivo čini više od 55 od ukupne količine alkohola popijene u ovoj zemlji.
Nekim je ljudima u redu s vremena na vrijeme popiti pivo, a postoje čak i istraživanja koja sugeriraju da ovo piće ima zdravstvene prednosti. Međutim, postoje i istraživanja koja sugeriraju da treba izbjegavati sva alkoholna pića, čak i u malim količinama, prenosi Livestrong.
Umjereno pijenje trenutno je definirano preporukom ne više od dva pića dnevno za muškarce i jednog pića dnevno za žene.
Ako svaki dan pijete pivo, postoji nekoliko stvari koje biste mogli primijetiti.
Vaša bi se težina mogla povećati
Pivo od oko 0,35 dl ima oko 150 kalorija, prema USDA-i. I to ako ste odabrali pivo s nižim volumenskim postotkom alkohola.
Kalorije u alkoholu malo su drugačije od vaših uobičajenih makronutrijenata (ugljikohidrati: 4 kalorije/gram; proteini: 4 kalorije/gram; masnoće: 9 kalorija/gram). Alkohol se nalazi točno u sredini, s oko 7 kalorija po gramu. Kako postotak alkohola u pivu raste, tako raste i broj kalorija.
Vaši bubrezi mogu patiti
Bubrezi čiste vašu krv, radeći poput filtera za vodu na vašoj slavini. Alkohol se mora filtrirati, a previše pijenja može dovesti do rizika od hipertenzije, a to može povećati rizik od bolesti bubrega, prema National Kidney Foundationu.
Pivo je također diuretik, što znači da biste mogli dodatno opteretiti svoje bubrege ako se ne pridržavate preporuka. Održavanje preporuka vjerojatno vas neće dehidrirati, ali možete izgubiti dodatni natrij i kalij (elektrolite) na koje niste računali. Nedostatak elektrolita zbog dehidracije može dovesti do grčeva u mišićima, slabosti ili umora.
Konzumiranje alkoholnog piva moglo bi narušiti vašu ravnotežu elektrolita, ali to nije slučaj s bezalkoholnim pivom, prema istraživanju iz lipnja 2016. objavljenom u časopisu Nutrients. Dakle, ako razmišljate o preznojavanju i pivo je dio vašeg plana hidratacije, učinite svojim bubrezima uslugu i preskočite ga — osim ako nije bez alkohola.
Zdravlje srca
Nema sumnje da obilno pijenje značajno oštećuje srce. Izlaže vas riziku od visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, fibrilacije atrija i moždanog udara — i bez sumnje je štetno za vaše srce, prema recenziji iz siječnja 2020. iz časopisa Nutrients.
Pijenje umjerenih količina piva nema isti učinak. Pregled zaključuje da su mali unos piva, koji ne prelaze preporučene količine, sigurni i možda čak i korisni za kardiovaskularni sustav, prenosi N1.
Pretjerali ste sa zdravicama? Ovo je sedam namirnica kojima ćete ublažiti mamurluk
