U ovo blagdansko i slavljeničko vrijeme pretjerivanje u alkoholu nije toliko neočekivana pojava. Kao ni glavobolja idući dan.
Naravno, najbolji način da to izbjegnete je da ne pretjerate sa zdravicama, primjerice u novogodišnjoj noći, no tome je nekima teško odoljeti.
Dakle, u pokušaju prvi dan nove godine ne provedete grleći WC školjku, važno je konzumirati hranjivu hranu koja je ‘nježna’ za želudac, prenosi Mirror.
Stručnjaci za zdravlje i prehranu u Prepped Pots powered by MuscleFood imaju sedam prijedloga koje možete zapamtiti, od kojih bi svaki trebao pomoći u nadoknadi izgubljene tekućine, elektrolita i hranjivih tvari. Iako ove namirnice možda neće u potpunosti izliječiti mamurluk, mogu ublažiti simptome i ubrzati oporavak.
Sedam najboljih namirnica za liječenje mamurluka:
Jaja
Jaja su bogata aminokiselinom zvanom cistein koja se koristi za uklanjanje toksičnih nusproizvoda metabolizma alkohola. Također su izvor proteina i osiguravaju razne vitamine i minerale. Zbog toga je doručak s jajima izvrstan za ublažavanje simptoma mamurluka. Još jedna dobra stvar kod jaja je ta što su vrlo raznovrsna, pa ih možete jesti kako god želite, bilo da su pečena, kuhana, kajgana ili pripremljena kao omlet.
Voće
Bobičasto voće, naranče i ostalo voće bogato vitaminom C korisno je jer nudi antioksidanse koji podupiru proces oporavka tijela. Oni se bore protiv upale u vašem tijelu i pomažu u oslobađanju od alkohola. Možete se odlučiti za ukusnu voćnu salatu, dodati voće i bobičasto voće u svoju zdjelicu od jogurta ili kašice ili ih pojesti kao osvježavajući međuobrok.
Nemasno meso
Alkohol sprječava vaše tijelo da apsorbira određene aminokiseline i to može pridonijeti simptomima mamurluka kao što su umor i loše raspoloženje. S obzirom na to da naše tijelo razgrađuje proteine u aminokiseline, hrana bogata proteinima dobar je izbor za pobjeđivanje mamurluka. Odlučite se za nemasno meso kao što je crveno meso te piletina i puretina bez kože i nadopunite obrok hranjivim povrćem za dodatne zdravstvene prednosti.
Avokado
Avokado je izvrstan izvor elektrolita i kalija koji se često iscrpljuju tijekom konzumiranja alkohola. Osim toga, zasiću, daju energiju i doprinose zdravom probavnom sustavu. Tost s avokadom ukusan je i učinkovit lijek protiv mamurluka koji također opskrbljuje nešto ugljikohidrata iz kruha.
Juhe
Juha od piletine ili povrća može osigurati bitne hranjive tvari i hidrataciju, a također je laka za želudac. Obilna zdjela pileće juhe s rezancima savršen je lijek za mamurluk zbog visokog sadržaja natrija i elektrolita, a uz to je prepuna povrća i proteina.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice i složeni ugljikohidrati, poput zobi, integralnog tosta i smeđe riže, pomažu u stabilizaciji razine šećera u krvi i osiguravaju trajno oslobađanje energije. Također su nježni za želudac i osiguravaju neke potrebne ugljikohidrate.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, poput badema, oraha i kikirikija dobar su izvor hranjivih tvari i zdravih masti. Osobito su bogate magnezijem, esencijalnim nutrijentom koji se može izgubiti konzumiranjem alkohola. Orašasti plodovi u salatama, zobenim pahuljicama ili kao međuobrok mogu pomoći da se popune zalihe magnezija i ublaže simptomi, prenosi N1.
