Znanstvenici predlažu jednostavne i lako primjenjive korake koji će pojedincu pomoći da poboljša svoje mentalno zdravlje
Dijabetes i rak dva su najveća uzroka smrti svake godine u svijetu, ali izgleda da na svu sreću postoji jednostavan put do dugovječnosti i zdravlja. Nedavno istraživanje grupe međunarodnih istraživača objavljeno u British Medical Journalu otkrilo je što je važno. Naveli su koje zdrave navike dodaju deset dodatnih godina života i značajno umanjuju rizik za razvoj bolesti srca, dijabetesa ili karcinoma, piše Health Harvard.
Dovoljno je poduzeti male korake i usvojiti ne pretjerano ‘revolucionarne’ nove navike koje će pojedinca učiniti zadovoljnim i sretnim te dokazano pozitivno utjecati na njegovo mentalno zdravlje, tvrde znanstvenici s londonskog University Collegea. Dobra je vijest to što je najčešće riječ o izmjenama koje se mogu vrlo jednostavno uklopiti u vaš svakodnevni način života, a zbog njih ćete se osjećati puno bolje, smatraju londonski znanstvenici.
Za ovo istraživanje, ispitani su deseci tisuća muškaraca i žena u Velikoj Britaniji, te su im dodatno svake dvije godine slali upitnike kako bi provjerili jesu li im dijagnosticirane veće bolesti. Kroz ovo istraživanje uspjeli su identificirati pet navika za dulji i zdraviji život.
– nikad pušiti
– održavati zdrav indeks tjelesne mase od 18,5 do 24,9
– baviti se sportom barem 30 minuta svaki dan
– zdrava prehrana
– umjereno konzumiranje alkohola
Muškarci i žene koji su usvojili barem četiri od ovih pet navika živjeli su u prosjeku 10 godina dulje od onih koji nisu, a većina njih živjela je bez bolesti. U istraživanju je napomenuto da zdrav način života ne znači da ljudi nisu skloni bolestima, ali je potrebno puno više vremena da dođe do njih. Nadalje, zdraviji ljudi kojima je dijagnosticirana bolest živjeli su dulje nakon dijagnoze od onih koji su vodili nezdrav način života, prenosi Vecernji.
Nisu baš dobre za vas: Zbog ovih 11 ‘zdravih’ navika zapravo se debljate
