Stručnjak je opisao tri lako dostupne namirnice koje bi mogle imati velike zdravstvene prednosti za vaše srce.
Sebnem Unluisler, genetski inženjer na Londonskom regenerativnom institutu, objasnio je da tri povrća bogata hranjivim tvarima mogu pospješiti dugovječnost i općenitu dobrobit.
“Prehrana ima ključnu ulogu u utjecaju na epigenetske procese, utjecaju na ekspresiju gena i, posljedično, na zdravstvene ishode.”
Unluiser je preporučio da jedete povrće koje je prepuno esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa, prenosi expres.co.uk.
“Pomažu u podržavanju imunološke funkcije, promiču zdravlje srca i potencijalno smanjuju rizik od određenih bolesti”, rekao je Unluiser.
1. Brokula
Bogata ključnim nutrijentima poput vitamina C i K, vlaknima i raznim antioksidansima, brokula je superhrana. “Također sadrži sulforafan, spoj povezan s potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući svojstva protiv raka”, kaže Unluiser.
2. Špinat
Špinat je još jedan izvor hranjivih tvari koji sadrži visoke razine vitamina A, C i K, kao i željeza, kalcija i folata. “Također je bogat antioksidansima i povezuje se s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući zdravlje srca i poboljšanu probavu”, rekao je stručnjak.
3. Batat
Narančasta hrana je odličan izvor složenih ugljikohidrata i bogata je dijetalnim vlaknima, vitaminima A i C i mineralima poput kalija.
“Oni nude zdraviju alternativu običnom krumpiru i imaju niži glikemijski indeks, što znači da pružaju postupno i kontinuirano oslobađanje energije koja pomaže u upravljanju razinama šećera u krvi, smanjuje glad i promiče metaboličko zdravlje.”
Kada je riječ o specifičnoj količini navedenog povrća za jelo, Unluisler je preporučio uključivanje ove tri opcije u vaše obroke tri do četiri puta tjedno, piše N1.
Samo jedna žlica ove namirnice mogla bi vam pomoći da smršavite
