Ne zaboravite da su sve ove namirnice koje vam pomažu u prevenciji prehlade samo dio slagalice kako biste bili zdravi tijekom sezone prehlada
Volimo jesensko doba, ali ne i bolesti koje hladnoća nosi sa sobom. Srećom, postoje namirnice koje pomažu spriječiti prehladu prirodnim putem, zahvaljujući tome što djeluju direktno na vaš imunološki sustav, jačaju ga i pojačavaju njegovu obranu od bakterija i virusa. Želite li znati što su i kako ih na ukusan način integrirati u svoju prehranu? U nastavku otkrivamo najbolje namirnice koje će vam pomoći u sprječavanju prehlade.
Riba
Rba je par excellence jedna od namirnica koju nutricionisti najviše preporučuju, jer je važan izvor omega 3, minerala (jod, cink, selen, fosfor), proteina i vitamina skupine A, B i D. Njezine komponente ne samo da poboljšavaju teksturu i elastičnost kože, već i štite imunološki sustav, sprječavajući prehlade tijekom ledenih zimskih dana.
Zeleno povrće
Zeleno povrće, koje se smatra izvorom vječne mladosti, najbolji je saveznik za one koji pate od alergija, gripe, iritacija nosa i očiju, osobito u danima kada temperature počnu padati. To je zato što imaju visoku dozu klorofila, vitamina A, B, C, E, K, folne kiseline, vlakana i minerala.
Bundeva
Iako je sezona Noći vještica prošla, bundeva je još uvijek prisutnija do kraja godine. Njezina svojstva pomažu u snižavanju krvnog tlaka, sprječavaju nastanak bubrežnih kamenaca i opskrbljuju tijelo enzimima i alfa-hidroksi kiselinama (AHA), što jača obrambeni sustav organizma. Kao da to nije dovoljno, njezina konzumacija je i injekcija magnezija, kalija i vitamina A, C i E.
Orašasti plodovi i mahunarke
Budući da zimi gubimo tjelesnu toplinu, unos visokokalorične hrane je neophodan. Bilo da jedete šaku orašastih plodova u pauzi na poslu ili integrirate mahunarke i orašaste plodove u svoju prehranu kroz variva, osjećati ćete se bolje, piše Mixer.
Luk, češnjak i đumbir
Njegova svojstva podržavaju imunološki sustav, sprječavaju i liječe prehlade. Ne preporučuje se uzimati injekcije na temelju ovih sastojaka uzalud! Ako niste ljubitelj njegovog maksimalnog okusa, preporučamo da luk uključite u svoje salate i juhe, a češnjak i đumbir u jutarnje sokove uz mrkvu i naranče.
Aromatično bilje
Infuzije biljaka poput ružmarina, origana, bosiljka, anisa i majčine dušice bit će prirodni lijek za liječenje simptoma poput grlobolje i glavobolje. Nadalje, povećate li konzumaciju ovih napitaka tijekom zime, također ćete moći povećati svoje obrambene sposobnosti i osjećati se s maksimalnom energijom.
Na kraju, ne zaboravite da su sve ove namirnice koje vam pomažu u prevenciji prehlade samo dio slagalice kako biste bili zdravi tijekom sezone prehlada, budući da su unos dovoljne količine tekućine, tjelesna aktivnost i odmor također važan dio za postizanje sveobuhvatnog blagostanja.
Koliko često se trebate tuširati i koliko tuširanje treba trajati?
