Većina liječnika slaže se da biste uvijek trebali nastojati dobiti potrebne hranjive tvari iz hrane. Međutim, vaš liječnik može preporučiti uzimanje suplemenata za suzbijanje određenog nedostatka, a neki od njih mogu znatno omesti san. Evo o kojim se suplementima radi.
1. Vitamin D
Vitamin D je potreban tijelu za apsorpciju kalcija, ali nikako se ne preporuča da ga uzimate prije spavanja.
To je vitamin sunca i daje vam energiju, pa je najbolje uzeti ga ujutro.
2. Vitamin B12
Vitamin B-12 pomaže vašem tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, poboljšava metabolizam stanica i omogućuje sintezu DNK.
Također je važan za zdravlje vaših očiju, kostiju i kože. Međutim, kao i vitamin D, vrlo je poticajan i daje vam puno energije.
3. Ubihinon (Koenzim Q10)
Osim što se prirodno proizvodi u vašem tijelu, može se pronaći u malim količinama u mesu, ribi i orašastim plodovima.
Međutim, neki ljudi odlučuju uzeti suplemente kako bi podigli svoje razine.
Razine koenzima Q10 u vašem tijelu opadaju kako starite. Također je utvrđeno da su razine znatno niže kod ljudi s određenim stanjima, kao što su bolesti srca, i kod onih koji uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola.
Savjetuje se da, ukoliko odlučite uzimati suplement koenzima Q10, nikada to ne biste trebali činiti prije spavanja.
Kao i ranije spomenuti suplementi, vrlo je stimulativan i daje puno energije, prenosi N1.
