Tuširanje toplom vodom može isprati i višak kilograma, a održavanje hidratacije je ključno za zdravlje i dobrobit, no način na koji pijete može povećati sagorijevanje kalorija, stoga dodajte kockicu leda…
Iako će vježbanje i zdrava prehrana zasigurno pomoći da ostanete u formi, postoje i drugi, neobičniji načini sagorijevanja kalorija. Većina njih ne oduzima puno vremena, a ako se redovito izvode, pomoći će da ostanete fit i bez provođenja vremena u teretani.
Ovo su neki učinkoviti jednostavni i ‘lijeni’ načini sagorijevanja kalorija.
1. Tuširanje toplom vodom
Topli tuš je lijep način da se opustite navečer i ‘isperete’ stres. No kako se pokazalo, provođenje do jednog sata pod toplim tušem ili u kadi također može isprati i višak kilograma. Kada se tuširate u toploj vodi, tijelo mora više raditi kako bi održalo normalnu temperaturu, što zauzvrat pomaže da sagorite više kalorija. Istraživanja su pokazala da jednosatno toplo tuširanje ili kupka može sagorjeti 130 kalorija i može biti dobra strategija za mršavljenje, prenosi 24sata.
2. Pijenje hladne vode
Održavanje hidratacije apsolutno je ključno za cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali način na koji pijete vodu zapravo može povećati sagorijevanje kalorija. Ako više volite vodu sobne temperature ili toplu, dodavanje kockica leda zapravo može pomoći da skinete nekoliko kilograma. Kada pijete hladnu vodu, tijelo je mora zagrijati na tjelesnu temperaturu, što privremeno ubrzava metabolizam.
3. Njuškanje vanilije
Ako ste ikada osjetili da se od samog mirisa svježe pečenih čokoladnih kolačića možete udebljati, dobra vijest je da određeni mirisi zapravo mogu pridonijeti mršavljenju. Istraživači su otkrili da osobe s prekomjernom težinom koje su nosile naljepnice s mirisom vanilije imaju manju želju za slatkim. Ako vam se ne sviđa ideja o nošenju flastera, odlučite se za parfem s mirisom vanilije koji će učiniti da ugodno mirišete i, kao dodatni bonus, može potisnuti apetit.
4. Obavljanje kućanskih poslova
Pranje podova i pranje posuđa može biti neugodno, no manje kućanske aktivnosti mogu pomoći da smršavite i održite dom čistim. Sat vremena utrošenih na pranje i sušenje sudopera punog posuđa može pomoći da sagorite 100 kalorija, a ribanje kupaonice u trajanju od 35 minuta sagorijeva kalorija koliko i 35 minuta hodanja na traci za trčanje.
5. Pijenje zelenog čaja
Zeleni čaj prepun je antioksidansa, a osim što kožu čini mlađom, može i učinkovito sagorjeti kalorije. Budući da sadrži kofein i katehine, može potaknuti metabolizam i pomoći tijelu da lakše razgradi masnoću. Samo jedna šalica zelenog čaja dnevno nije dovoljna, već studije pokazuju da je potrebno 3 do 5 čaša dnevno da biste vidjeli rezultate.
6. Smanjite toplinu
Kako vani postaje hladnije, prirodno je poželjeti uključiti grijanje, ali održavanje hladnoće u sobi zapravo može pomoći da smršavite. Baš kao i ispijanje hladne vode, boravak u hladnoj sobi može imati koristi pri mršavljenju. Istraživanja su pokazala da izlaganje niskim temperaturama može potaknuti sagorijevanje kalorija i doprinijeti gubitku težine, donosi Bright Side.
Stručnjaci tvrde: Prestat ćete hrkati ako izbacite iz prehane ovih pet namirnica
