Postoje razne navike kod ljudi. Jedni vole prvo ujutro popiti toplu vodu, popiti kavu, drugi zapaliti cigareti, dok neki bez doručka ne mogu zamisliti početak dana, što je i najzdravije
Mnogo ljudi preskaču doručak. Netko nije gladan ujutro, nekome je možda muka, nekima je dovoljna kava i cigareta, a neki pak misle da će im preskakanje doručka pomoći da smršave. No, jedno istraživanje pokazalo je da preskakanje doručka nije dobra stvar jer skraćuje životni vijek.
Doktori Nedra Belloc i Lester Breslow bili su među prvim istraživačima koji su otkrili kojih 7 faktora načina života utječu na dužinu života ljudi. Kako ste već pretpostavili, među tih 7 faktora koji utječu na životni vijek – nalazi se i redovito uzimanje doručka. Broj ovih navika koje je osoba upražnjavala, imao je ogroman utjecaj na dužinu života.
Ljudi koji su sudjelovali u istraživanju, a ne doručkuju redovito – imaju 50 posto povećan rizik od smrti u usporedbi sa onima koji ne preskaču prvi obrok ujutro. Zanimljivo je da je u ovoj grupi starijih Amerikanaca, dug život podjednako zavisio od dobrog doručkovanja, kao i od uzdržavanja od pušenja i redovnog fizičkog vježbanja.
Tko ne doručkuje, smršaviti će – zabluda ili ne?
Otkrivena je još jedna zanimljivost u ovom istraživanju, a to je da oni koji preskaču doručak lakše mršave – što je velika zabluda. Istina je da baš doručak treba biti dio, i uglavnom i je tako, bilo kojeg režima prehrane kojim se želi postići gubitak tjelesne mase.
Kako je ova studija pokazala, redovit doručak nam pruža još jednu zdravstvenu koristi – može smanjiti rizik od infarkta kod odraslih osoba. Krvne pločice, tjelesne ćelije za zgrušavanje krvi, postaju “ljepljivije” ujutro prije doručka. To povećava težnju ka formiranju krvnog ugruška tijekom jutarnjih satova. Ako se takav ugrušak javi u srčanim krvnim žilama, rezultat je infarkt.
Kao što je očekivano na osnovu ove fiziologije, većina srčanih udara se dogodi između 7 i 12 sati prije podne. Doručkovanje pomaže da krvne pločice postanu manje ljepljive i da se na taj način umanji rizik od jutarnjih srčanih udara. Dobre navike pri doručku su također suštinske za maksimalnu efikasnost, i mentalnu i fizičku, naročito tijekom kasnijih jutarnjih sati. Osobe koje doručkuju ispoljavaju bolje raspoloženje i poboljšane sposobnosti, piše Net.hr.
Četiri pića koja bismo trebali konzumirati ako patimo od visokog krvnog tlaka
