Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube, istaknula je stomatologinja Nammy Patel. Takve namirnice mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije. Evo koje namirnice biste trebali konzumirati u ograničenim količinama kako ne bi oštetile vaše zube.
Neki preljevi za salate
Neki preljevi za salatu, pogotovo oni kiseli, mogu biti loši za zube. Patel ističe da kiseline mogu oštetiti zubnu caklinu. Većina preljeva za salatu sadrži neku vrstu kiseline, poput octa ili soka od limuna.
Ako konzumirate takve preljeve, nakon što pojedete salatu isperite usta vodom.
Krekeri, čips i duge namirnice bogate ugljikohidratima
Ovakve namirnice se lijepe za zube i razgrađuju se u šećer što pospješuje razvoj bakterija u ustima, objašnjava Patel. To je razlog zašto je hrana bogata šećerom štetna za zube.
Da biste zaštitili zube, trebali biste ograničiti unos ovakve hrane i isperite usta nakon što pojedete takve namirnice.
Hrana koja uzrokuje gastroezofagealni refluks
Gastroezofagealni refluks ili refluks kiseline nije dobar za zube. U istraživanju objavljenom u časopisu BMC Gastroenterology 60% osoba koje su imale eroziju zuba imale su gastroezofagealni refluks.
Osobe koje imaju ove probleme trebale bi otkriti koja hrana pokreće gastroezofagealni refluks i izbjegavati. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK) to su najčešće kisela hrana poput citrusa, alkohol, čokolada, kava i ostale namirnice s kofeinom, hrana bogata mastima, menta i začinjena hrana.
Voda s limunom
“Iako je voda s limunom dobra za tijelo, ona je loša za zube”, navodi Patel. To je zato što takav napitak sadrži kiselinu koja oštećuje zube i zubnu caklinu.
Ako volite popiti takve napitke, trebali biste koristiti slamku da kako kiselina ne bi došla u doticaj sa zubima.
Citrusi
Naranče, grejp, limun i drugi citrusi mogu biti dobar međuobrok, no to je voće koje bogato kiselinama koje oštećuju zube. Patel savjetuje da nakon što pojedete neki citrus usta isperete vodom.
Mineralna voda s okusom
Ako volite popiti čašu mineralne vode, najprije provjerite etiketu jer mnoge od njih imaju dodani voćni sok, šećer, prirodne arome ili limunske kiseline. To može nagristi vašu caklinu, osobito ako popijete nekoliko čaša u danu.
Cjelodnevno grickanje
Ova prehrambena navika može biti štetna za zube. Patel za Livestrong objašnjava da ako cijeli dan grickate neku hranu, može se povećati kiselost u usnoj šupljini. Preporučuje se da jedete tri konkretna obroka u danu i dva međuobroka. Nemojte brzo jesti, a nakon što pojedete hranu, isperite usta vodom.
Da biste zube održali zdravima, ograničite unos šećera, zasićenih masti i soli. Jedite što više svježeg voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki, cjelovitih žitarica, mahunarki, ribe i nemasnog mesa te pijte puno vode, prenosi N1.
