Razlike oko učestalosti stolice mogu nas lako uplašiti, jer ih doživljavamo kao znak za ono što se događa u našem tijelu. Na primjer, pacijenti su mi znali doći prestravljeni u ordinaciju zbog straha od unutarnjeg krvarenja, dok ne bi spomenuli da su večer prije jeli ciklu, kaže dr. Zac Turner, koji je odlučio demistificirati pitanje koliko puta dnevno je ‘normalno’ imati veliku nuždu.
Nakon što mu se s tim upitom javio pacijent koji se pita koliko je puta dnevno normalno imati veliku nuždu, jer on to radi jednom, a neki njegovi prijatelji i tri puta dnevno, dr. Zac Turner kaže da je odgovor – za svaku osobu drukčiji.
– Dakle, nema broja kojim bismo odredili što je kod toga općenito zdravo. Riječ koja je tu jedino važna je: dosljednost. Osoba koja ide u toalet tri puta dnevno tijekom cijelog svog života jednako je ‘normalna’ kao i čovjek koji ima nuždu jednom u dva dana. Sve dok ste dosljedni u tim navikama, ne biste se trebali brinuti – pojašnjava.
Važno je ne požurivati pražnjenje crijeva, odnosno uzmite si vremena za to. Također, to nikad ne bi smjelo biti uz naprezanje.
Dok obavljate nuždu, sjedite uspravno. Nemojte se grbiti iznad mobitela, što mnogi rade.
– Ljudi koji imaju problema mogu postaviti mali stolac pod noge, kako bi oponašali čučanj, za koji su studije pokazale da je najzdraviji položaj za veliku nuždu – kaže dr, Turner.
Ako se neke navike promijene u odnosu na uobičajeno stanje, dobar način da pokušate definirati u čemu je problem je vođenje dnevnika, uz bilježenje onoga što jedete i koliko vježbate, kako biste to odnijeli liječniku radi konzultacija.
– Promjene u dijeti i nedostatno vježbanje su prvi čimbenici koji mogu dovesti do nepravilnog pražnjenja crijeva. Osim toga, kako starimo, skloniji smo zatvorima, što ponekad možete riješiti i dodavanje psylijum ljuskica koje možda imate doma, odnosno nije ih problem nabaviti. Vlakna su ključna za redovito pražnjenje crijeva, a ljuskice su bogate upravo vlaknima – kaže dr. Turner.
Općenito se preporučuje stalni unos vlakana iz voća, žitarica i povrća. Jabuke, avokado, leća, grah i brokula, na primjer, vrlo su bogati dijetalnim vlaknima, kaže.
– Stolica odražava unutrašnjost crijeva. Trebala bi izgledati poput glatke ispucale kobasice. Smeđa boja povezana je s razgradnjom crvenih krvnih stanica u našem tijelu. Zabrinuti se treba ako je vaša stolica konstantno tvrda, kvrgava ili vodenasta. Ako nešto od toga prevladava, ili se stalno izmjenjuju ove dvije varijante, svakako posjetite liječnika – kaže liječnik.
Dodaje kako ga obavezno treba posjetiti ako vas boja stolice podsjeća na krv, ili se čini crvenom, odnosno crnom, slično talogu od kave.
Još jedan znak upozorenja zbog kojeg odmah morate liječniku je jaka, probadajuća bol u trbuhu dok praznite crijeva.
Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na kvalitetu i redovitost stolice da je teško dati neku općenitu dijagnozu, zato, ako postoje simptomi koji ukazuju na promjenu u odnosu na uobičajeno stanje ili probleme, svakako se posavjetujte s liječnikom, zaključuje dr. Turner, a prenosi The Sun, prenose 24sata.
