Budilica ponovno zvoni, inbox je zatrpan, godišnji je samo lijepa uspomena, a posao odjednom izgleda teži nego prije. Stručnjaci otkrivaju kako ublažiti „postgodišnji blues“ i zašto već sada vrijedi početi planirati novi odmor.
Još prije nekoliko dana jutra su počinjala bez alarma, večeri su trajale dugo, a najveća odluka dana možda je bila gdje ćemo danas na kupanje?
A onda je stigao povratak kući.
Alarm zvoni, posao čeka, u inboxu se gomilaju nepročitane poruke, a opušteni ritam godišnjeg odmora odjednom je zamijenjen rokovima, sastancima i svakodnevnim obavezama.
Ako vam je ovaj scenarij poznat, niste jedini. Povratak na posao nakon godišnjeg odmora može biti težak čak i kada inače volite svoj posao. U rujnu je situacija dodatno izražena jer dani postaju kraći, a ljetna bezbrižnost polako završava.
Kako piše BBC, ipak postoji nekoliko jednostavnih načina da se povratak u svakodnevicu učini znatno podnošljivijim.
Nemojte prvog dana pokušati riješiti baš sve
Najveća pogreška nakon godišnjeg može biti pokušaj da odmah nadoknadite sve što se nakupilo dok vas nije bilo.
Umjesto najtežeg zadatka, stručnjaci savjetuju da počnete s malim stvarima koje možete brzo završiti.
Bolje je „polako se vratiti“ u posao i krenuti s nekoliko jednostavnih zadataka. Tako se postupno stvara osjećaj napretka, umjesto da vas zatrpa ogroman popis obaveza.
Isto vrijedi i za e-mailove.
Umjesto da vas preplavi pogled na stotine nepročitanih poruka, krenite redom i riješite ono najvažnije. Ako posao to dopušta, prvi dan nemojte zatrpati sastancima, nego ostavite malo vremena za organizaciju i hvatanje koraka.
Jedan trik može vam spasiti prvi dan
Jedan od savjeta je i da automatsku poruku o odsutnosti ostavite uključenu i prvog dana nakon povratka. Dobro napisana automatska poruka može dodatno smanjiti stres jer jasno daje do znanja kada ste ponovno dostupni.
Na taj način dobijete još malo prostora da se organizirate prije nego što ponovno postanete dostupni svima.
Neki pak imaju potpuno drugačiju strategiju. Nakon godišnjeg jednostavno izbrišu sve e-mailove koji su stigli dok ih nije bilo. Jer tvrde, ako je nešto dovoljno važno, ljudi će se ponovno javiti.
Ne morate se odreći svega što ste voljeli na godišnjem
Godišnji odmor možda je završio, ali to ne znači da morate zaboraviti sve zbog čega ste se na njemu osjećali dobro.
Savjetnici za BBC preporučuju da razmislite što vam je tijekom odmora najviše odgovaralo i pokušate dio toga zadržati kod kuće.
Voljeli ste večernje šetnje? Nastavite ih prakticirati.
Uživali ste u dugim obrocima bez mobitela? Pokušajte barem nekoliko puta tjedno jesti bez gledanja u ekran.
Otkrili ste neku novu kuhinju? Napravite omiljeno jelo kod kuće.
Upravo takve male promjene, više vremena na otvorenom, čitanje prije spavanja umjesto gledanja u ekran ili mirnija večernja šetnja mogu pomoći protiv “postgodišnjeg bluesa”.
Probajte biti turist u vlastitom gradu
Na putovanju često primjećujemo ono što kod kuće više ni ne gledamo.
Obilazimo zgrade, muzeje, parkove i skrivene ulice, fotografiramo detalje i istražujemo mjesta o kojima prije nismo razmišljali.
Zašto isto ne bismo napravili i kod kuće?
Stručnjaci savjetuju da povremeno pokušate svoj grad pogledati očima turista. Možda ćete otkriti novo mjesto za kavu, restoran, izložbu ili park koji vam je godinama bio pred nosom.
Takav mali izlet može pružiti osjećaj promjene i bez putovanja na drugi kraj svijeta.
A što ako problem nije samo u godišnjem?
Ponekad „ne da mi se vratiti na posao“ nije samo prolazna nostalgija za morem.
Možda je riječ o ozbiljnijem nezadovoljstvu poslom. Ako ste već prije odlaska na godišnji osjećali da nešto nije u redu i da je ste velikim stresom, a taj se osjećaj još intenzivnije vratio nakon povratka situacija je ozbiljna.
Tada vam nije potreban samo odmor od nekoliko dana, nego ozbiljno preispitivanje životnog i profesionalnog smjera. Važan pokazatelj je koliko dugo takvi osjećaji traju i koliko su intenzivni.
Nekoliko teških dana nakon godišnjeg odmora nije nužno razlog da date otkaz. No ako se osjećaj nezadovoljstva nastavlja tjednima ili postaje sve snažniji, možda vrijedi razmisliti o tome što zapravo želite promijeniti.
Stručnjaci pritom upozoravaju da ne treba donositi impulzivne odluke. Ne morate odmah dati otkaz i postati instruktor ronjenja ili učitelj joge samo zato što vam je život na godišnjem izgledao savršeno.
Prvo pokušajte shvatiti što vam točno nedostaje.
Najbolji lijek? Počnite planirati sljedeći odmor
Iako zvuči pomalo paradoksalno, jedan od načina da lakše preživite povratak na posao jest početi razmišljati o sljedećem odmoru. Psiholozi ističu da nije važan samo sam odmor. Veliku ulogu ima i iščekivanje putovanja.
Drugim riječima, već samo planiranje nečega čemu se veselimo može nam popraviti raspoloženje.
A možda nije loša ideja razmisliti i o tome kakav ćete odmor odabrati.
Ležanje uz bazen nije jedina opcija
Istraživanja na koja se BBC poziva sugeriraju da aktivniji odmor može imati vrlo pozitivan učinak na dobrobit.
Šetnja, bicikliranje, plivanje ili istraživanje novog mjesta mogu pomoći da se s odmora vratimo odmorniji nego nakon višednevnog ležanja uz bazen.
Ni duljina odmora nije jedini faktor.
Dulji godišnji može pružiti veći osjećaj odmora, ali taj učinak nakon povratka na posao može brže nestati. Osim toga, nakon dužeg izbivanja može vas dočekati i veća količina posla.
Zato bi kraći, ali češći odmori mogli biti bolja strategija.
Umjesto jednog velikog godišnjeg odmora, nekoliko kraćih pauza tijekom godine može vam dati više prilika za resetiranje.
Dakle, ako vam je danas teško vratiti se u radni ritam, nemojte odmah zaključiti da mrzite svoj posao. Dajte si malo vremena, krenite polako, zadržite barem dio ljetnih rituala i ako možete već sada pronađite nešto čemu ćete se veseliti.
Jer možda najbolji način da preživimo kraj ovog godišnjeg jest da znamo da novi odmor ipak nije tako daleko.
