Previše sjedenja opterećuje leđa, tetive koljena (mišiće na stražnjoj strani bedra), vrat i ramena, te uzrokuje sušenje glutealnih mišića stražnjice, a loše djeluje i na mentalno zdravlje.
Ako radite u uredu u sjedećem položaju, sjedeći provodite više vremena nego prosječna osoba starija od 75 godina, kaže nedavno istraživanje. Taj zabrinjavajući trend mnogo sjedenja i nekretanja loše utječe na cjelokupno zdravlje, kažu liječnici, te upozoravaju da je previše sjedenja organizmu šteti – koliko i pušenje.
Naime sjedenje opterećuje naša leđa, tetive koljena (mišiće na stražnjoj strani bedra), vrat i ramena, te uzrokuje sušenje glutealnih mišića u stražnjici, osobito ako smo ujedno i nagnuti nad radni stol, a liječnici kažu da previše sjedenja i premalo tjelovježbe između može lako i upaliti najveći živac u ljudskom tijelu; išijatični živac.
On ide iz kralježnice kroz kukove i niz stražnji dio nogu, gdje osoba obično osjeti bol kad je ukliješten, piše Vecernji.
– Bol tada ide i iz kukova i može biti blaga, oštra, peckava, osjećaj trnjenja ili čak udara struje – kažu liječnici, te dodaju da sjedenje uzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može dovesti do problema sa zglobovima.
Isto tako, dugotrajno sjedenje može uzrokovati i probleme s leđima, osobito ako stalno sjedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može biti i uzrok kompresije u diskovima kralježnice, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.
– U tom vam slučaju liječnik može pomoći lijekovima za smanjenje boli i upale kod artritisa i drugih bolnih problema s kukom – kažu na WebMD, “koji su dostupni i kao kreme i gelovi”.
“Vaš vam liječnik može pomoći u liječenju ozbiljnije boli i temeljnih stanja kortikosteroidima, lijekovima protiv bolova i lijekovima za liječenje autoimunih i upalnih bolesti.”
Inače, istraživanje na ženama koje rade sjedeći pokazalo je da sjedenje više od deset sati dnevno uzrokuje da im tijela budu biološki starija za osam godina, a njemački su istraživači pokazali da sjedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma – poput raka crijeva, sluznice maternice i pluća.
Istraživanja su povezala sjedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema; a može biti odgovorno za pretilost, povišen krvni tlak, visok šećer u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka i nezdravu razinu kolesterola.
Utjecaj previše sjedenja i premalo kretanja na mentalno zdravlje
Nedovoljno kretanje tijekom dana također može utjecati na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da da ljudi koji više vremena provode sjedeći imaju veću vjerojatnost obolijevanja od depresije.
Ipak, istraživači naglašavaju da, premda je pronađena poveznica, nikako ne možemo reći da položaj tijela uzrokuje depresiju, a svima koji puno sjede savjetuju i česte kratke šetnje tijekom radnoga dana.
– Ljudi koji rade od kuće mogu prije, poslije i za vrijeme radnog dana prošetati po svom kvartu, kako bi imali osjećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno – zaključili su liječnici na WebMD.
Koliko minuta dnevno trebate vježbati za produljenje života?
