Započnite dan u miru i smanjite stres. Odredite mjesto gdje vam je ugodno i mirno za meditaciju. Namjestite blagi alarm na mobitelu ili satu, sjednite i koncentrirajte se na svoja osjetila
Uz mnoštvo drugih navika koje nam popravljaju svakodnevicu, poput dovoljno sna, zdrave prehrane i hidratacije, kao šlag na tortu dolazi meditacija.
Onima koji nikad nisu meditirali može se učiniti kao komplicirana aktivnost, no možete se uvesti u svijet meditacije sa samo pet minuta dnevno. Meditacija smanjuje osjećaj anksioznosti, pomaže s depresijom, poboljšava san i smanjuje razinu stresa. Dan će vam biti bolji ako ga započnete meditacijom, a dovoljno je samo pet minuta.
Odredite mjesto gdje vam je ugodno i mirno za meditaciju. Namjestite blagi alarm na mobitelu ili satu, sjednite i koncentrirajte se na svoja osjetila. Osvijestite svoju želju za pomicanjem i gledanjem u mobitel, pa se svjesno pokušajte tome oduprijeti i ostanite mirni. Koncentrirajte se na svoj dah, piše 24sata.
Preskakanje vijače odlično je za ravnotežu i trošenje kalorija
