Možete osjetiti simptome odvikavanja od kofeina, poput glavobolje, čak i ako ste pili samo jednu šalicu kave
Kofein je legalna droga na koju se mnogi od nas oslanjaju svakih nekoliko sati kako bi preživjeli dan. Bilo da se radi o jutarnjoj kavi ili dijetnoj Coli, teško je ne posegnuti za brzim popravkom energije kada vam se oči počinju sklapati od umora, piše LAD Bible.
Međutim, bilo bi dobro da kofein u potpunosti izbacite iz svoje dnevne rutine. Evo malo motivacije da ozbiljno razmislite o tome!
Kada prestanete u svoje tijelo unositi kofein, neće vam se dogoditi čudotvorno poboljšanje preko noći, već ćete se osjećati gore. Možete osjetiti simptome odvikavanja od kofeina čak i ako ste pili samo jednu šalicu kave. Na portalu Eating Well opominju da možete imati užasne glavobolje.
Postupno smanjujte unos kofeina
“Redovita konzumacija kave s kofeinom može uzrokovati kruće krvne žile, što rezultira smanjenjem protoka krvi. Kada prestanete piti kavu, krvne žile se vraćaju na svoju normalnu veličinu i mogu privremeno uzrokovati glavobolje. Kada pokušavate ublažiti glavobolje odvikavanja od kofeina, izbjegavajte lijekove koji sadrže kofein”, istaknuli su.
Nakon što se odreknete kave, mogli biste imati lagani zatvor.
“Kofein u kavi stimulira aktivnost mišića debelog crijeva i povećava pritisak u anusu, što povećava želju za obavljanjem velike nužde”, pojasnili su iz Eating Wella.
Kad prestanete unositi kofein, pazite da jedete puno hrane bogate vlaknima i pijete puno vode kako bi se vaša crijeva ponovno pokrenula.
Također, možete se osjećati umornije, pa postupno smanjujte unos kofeina umjesto da ga odmah u potpunosti prestanete piti kako bi se vaše tijelo moglo prilagoditi njegovu nedostatku te kako ne biste iskusili nezgodne nuspojave poput moždane magle, pospanosti itd.
Mogli biste smršavjeti
Međutim, ne bojte se, nije sve tako strašno. Ako se odreknete kofeina, izgled vaših zubi će se poboljšati jer na njima neće više biti žutih mrlja, a nećete imati niti onaj zadah od kave. Također, mogli biste se osjećati puno opuštenije jer vas previše kofeina može učiniti nervoznima.
Odricanje od kave također može dovesti do gubitka težine, prenosi Net.hr.
“Iako obična kava ima samo oko dvije kalorije po šalici, ona s dvije žlice vrhnja i dvije žličice šećera ima oko 130 kalorija. Mnogi popularni napitci od kave imaju mnogo više kalorija”, navode u Eating Wellu.
Osim toga, vaš san bi se mogao drastično poboljšati izbacivanjem kofeina iz dnevne rutine. Čak i ako popijete kavu u podne, dr. sc. Michael A. Grandner rekao je da bi to moglo uzrokovati poremećaj i nemiran noćni san jer se kofein u tijelu zadržava satima.
Ako želite zdrava koljena bez bolova, morate prestati raditi ove stvari!
