Pritisci posla, obitelji i kasnonoćnih druženja čine pridržavanje dosljednog rasporeda spavanja gotovo nemogućim za mnoge odrasle osobe.
Novo istraživanje sa Sveučilišta Augusta u Georgiji kaže da bi se ta varijabilnost mogla povezati s ubrzanim biološkim starenjem.
Prethodne studije povezivale su nedostatak sna s nizom mentalnih i fizičkih poremećaja, uključujući bolesti srca, moždani udar, pretilost i demenciju. Međutim, nadoknađivanje zaostalog sna i neredovito spavanje možda našem tijelu također ne čine mnogo usluge, prenosi Newsweek.
U studiji objavljenoj u časopisu Sleep Health, znanstvenici su procijenili podatke 6052 odrasle osobe koje su sudjelovale u američkom Nacionalnom istraživanju zdravlja i prehrane između 2011. i 2014. Procijenjeni su parametri spavanja kao što su trajanje, učinkovitost i neredovitost, kao i fiziološki markeri biološkog starenja.
“U ovoj smo studiji otkrili da je duži san vikendom povezan s ubrzanim biološkim starenjem”, rekla je autorica studije i profesorica medicine, pedijatrije i biostatistike na Sveučilištu Augusta, Xiaoling Wang.
Prethodne studije povezivale su društveni jetlag i nadoknađujući san s oštećenom kognitivnom izvedbom, pretilošću, dijabetesom, visokim krvnim tlakom i poremećajima raspoloženja. Ali što točno stoji iza ovih negativnih ishoda nije potpuno jasno. Najvjerojatniji krivac je poremećaj našeg unutarnjeg cirkadijalnog ritma.
Našim tijelima upravlja niz unutarnjih satova koji su kalibrirani različitim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Ultimativni pacemaker tijela nalazi se u našem mozgu i svako jutro ga svjetlost resetira. Međutim, ako dnevno svjetlo doživljavamo u različito doba dana, naši unutarnji tjelesni satovi mogu postati neusklađeni, što zauzvrat može utjecati na funkcioniranje našeg tijela.
“Pojedinci koji često mijenjaju svoj ciklus spavanja/buđenja mogu doživjeti neusklađenost između unutarnjeg biološkog vremena i vanjskog vremena, tako da bi cirkadijalni poremećaj mogao biti primarni mehanizam koji povezuje svakodnevna odstupanja u spavanju i biološko starenje”, rekla je Wang, piše N1.
Ali što ako imate malu djecu, radite u neredovitim smjenama ili jednostavno morate jako rano ustati na posao?
“Prema mom osobnom mišljenju, čimbenici životnog stila povezani s modernim društvom, poput povećane izloženosti svjetlu, noćnih aktivnosti i sveprisutnog korištenja elektroničkih medija i mobilnih uređaja, zapravo su glavni čimbenici koji pridonose poremećaju sna”, poručuje Wang. “Nadam se da je naša studija poziv na buđenje za smanjenje razine ovih čimbenika nezdravog načina života.”
