Mršavljenje i dovođenje tijela u formu može se postići i bez odlaska u teretanu, a Sveučilište Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje takve tjelovježbe.
Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:
– plivanje
– dizanje utega
– boks
– sportovi s reketom
– hodanje i trčanje
– joga
Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:
– sklekovi na podu
– sklekovi na zidu
– čučnjevi s rukama naprijed
– penjanje uz stepenice
– most
– trbušnjaci
– škarice
Studija tvrdi kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.
Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta, piše N1.
Nikada nećete smršavjeti ako budete radili ovih 5 stvari, tvrdi dijetetičarka
Zašto se nečega prisjećamo lako, a nešto nam nikako ne ide? Zato što postoje dvije vrste pamćenja
