Vjerojatno ste čuli da grickanje orašastih plodova može biti pravi izbor za vaše zdravlje. Blog Sveučilišta Harvard ističe da ovi plodovi sadrže višestruko nezasićene masti koje mogu pomoći u snižavanju kolesterola i poboljšati zdravlje srca. Vjerojatno ste čuli da grickanje orašastih plodova može biti pravi izbor za vaše zdravlje. Evo koji plod može biti dobar za probavu.
Klinička studija, objavljena u rujnu 2022. u The American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da konzumacija badema povećava butirat – vrstu nusproizvoda mikrobiote koji se povezuje s nizom zdravstvenih dobrobiti.
Ove “dobre” bakterije pomažu u razgradnji dijetalnih vlakana u debelom crijevu i poznate su kao glavni izvor energije za stanice vašeg debelog crijeva, prenosi TheHealthy.
Dizajn studije izgledao je ovako: istraživači s King’s Collegea u Londonu okupili su 87 zdravih odraslih osoba za kontrolirano ispitivanje. Tijekom četiri tjedna, jedna grupa jela je dvije unce cijelih badema, druga je jela dvije unce mljevenih badema, a kontrolna grupa jela je muffin umjesto svog uobičajenog međuobroka. Na kraju četiri tjedna, istraživači su analizirali sastav i raznolikost crijevne mikrobiote sudionika, kao i druge čimbenike povezane sa zdravljem crijeva i probavom.
Kao rezultat toga, iako su bademi imali ograničen utjecaj na sastav crijevne mikrobiote, sudionici koji su jeli bademe doživjeli su značajno povećanje razine butirata u crijevima, piše N1.
