Osim što je avokado iznimno ukusna namirnica, bit ćete ugodno iznenađeni kad saznate što sve može učiniti za vaše zdravlje. Naime, redovita konzumacija ovog ukusnog voća ima mnogo dobrobiti za cjelokupno zdravlje vašeg organizma pa nutricionisti preporučuju da ga jedete što češće.
”Avokado je doista jedno od malih čuda prirode i potičem vas da uživate u njemu barem nekoliko puta tjedno. Od dodavanja u omiljene smoothieje ili pripremanja ukusnog guacamole umaka, mogućnosti jedenja avokada su uistinu beskrajne”, savjetuje liječnik Frank Lipman.
Vaš kolesterol će se poboljšati
Iako je avokado možda stekao lošu reputaciju zbog visokog sadržaja kalorija i masnoće, velika većina tih masti zapravo su mononezasićene masnoće koje su zdrave u umjerenim količinama. Dobre masnoće podižu razinu dobrog HDL kolesterola dok snižavaju loš LDL kolesterol, objašnjavaju nutricionisti.
Imat ćete bolju probavu
Polovica avokada sadrži nešto manje od 5 grama dijetalnih vlakana (ovisno o veličini). Nutricionistica Megan Ware objašnjava kako dodavanje avokada u vaš dnevni plan prehrane može spriječiti zatvor i održati zdravu probavu. Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je to što ćete se dulje osjećati sitima pa nećete biti skloni prejedanju.
Bit ćete otporniji na bolesti
Avokado je izvrstan izvor vitamina B koji pomaže u sprječavanju bolesti i infekcija, izvještava WebMD. Također je pun vitamina C i E, kao i prirodnih spojeva koji vam mogu pomoći u prevenciji karcinoma.
Kvalitetnije ćete spavati
Ne samo da je avokado izvrsnog okusa, već je i pun magnezija (19.5 miligrama za polovicu avokada), koji stručnjaci smatraju hranjivim tvarima protiv stresa, kaže stručnjakinja za prehranu Elise Museles.
Imat ćete sjajniju kožu i kosu
Sjajna koža i kosa dodatne su pogodnosti konzumiranja ove supernamirnice. To je prvenstveno zbog vitamina topivih u mastima i mononezasićenih masti koje sadrži. Iako te dobrobiti proizlaze iz jedenja avokada, postoje i prednosti korištenja prirodne kozmetike napravljene od ove zdrave namirnice, donosi Reader’s Digest, piše index.hr
