Ova promjena od uobičajenog doručka (ili nedostatka doručka) nikome ne bi trebala pasti teško jer riječ je o ukusnim, i što je također važno, zasitnim napicima
Donosimo recepte za tri voćna smoothija, a svaki uključuje i bananu koja tijelu pruža dugotrajnu energiju
Ovdje su i sastojci koji ubrzavaju metabolizam i potiču probavu – savršeno!
Osim što loše izgleda višak kilograma vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka. Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osjećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu. Potrebno je samo odabrati prave sastojke. Ova tri napitka koja ti donosimo najbolji su način da ubrzaš metabolizam i potrošiš višak masnih zaliha. Sastojci koje sadrže dat će ti dovoljno energije za sve tvoje dnevne aktivnosti, a vlakna će te držati sitom. Evo recepata za tri napitka, a ti biraj!
Smoothie od banane, naranče i badema
Sastojci:
banana naranča
2 žlice badema
2 žlice sjemenki lana
2 svježe ili sušene smokve
1/3 šalice vode
Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu i popij dok je svježe. Napomena: ako koristiš suhe smokve, namači ih pola sata u vodi prije upotrebe. Smuti Me Možda vas zanima…
Smoothie od malina, jabuke i banane
Sastojci:
šalica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
jabuka
banana
1/2 limuna žlica lanenih sjemenki
Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.
Smoothie od kivija, banane i lješnjaka
Sastojci:
2 kivija 1 banana
1/2 jabuke
naranča
žlica lanenih sjemenki
žlica lješnjaka
Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe, piše miss7.24sata.hr.
