Jedan vitamin među najvažnijima je za naše tijelo. On igra važnu ulogu u našem imunološkom sustavu, zdravlju kože i kostiju, kao i kardiovaskularnom sustavu i zacjeljivanju rana.
Vitamin C nije među onim vitaminima kojih nam najčešće fali, ali ipak se kod mnogih ljudi dogodi i to.
Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.
Znakovi nedostatka vitamina C
Ponekad se izraženiji simptomi nedostatka vitamina C pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.
Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:
Gruba koža
Promjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
Crvene mrlje na noktima
Suha, oštećena koža
Modrice
Sporo zacjeljivanje rana
Bol u zglobovima
Slabe kosti
Krvarenje desni
Gubitak zuba
Oslabljen imunitet
Nedostatak željeza
Slabost
Pad raspoloženja
Neobjašnjivo debljanje
Upalne bolesti
Kako osigurati dovoljno vitamina C?
Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite liječnika koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu prehranu, piše B92.
Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama:
crni ribizl
kivi
crvena paprika
limun
naranča
jagode
papaja
brokula
peršun