27.2 C
Zagreb
Naslovnica Život i zabava Gruba vam je koža, neobjašnjivo se debljate? Nedostaje vam jedan vitamin

Gruba vam je koža, neobjašnjivo se debljate? Nedostaje vam jedan vitamin

Jedan vitamin među najvažnijima je za naše tijelo. On igra važnu ulogu u našem imunološkom sustavu, zdravlju kože i kostiju, kao i kardiovaskularnom sustavu i zacjeljivanju rana.

Vitamin C nije među onim vitaminima kojih nam najčešće fali, ali ipak se kod mnogih ljudi dogodi i to.

Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka vitamina C

Ponekad se izraženiji simptomi nedostatka vitamina C pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

Gruba koža

Promjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)

Crvene mrlje na noktima

Suha, oštećena koža

Modrice

Sporo zacjeljivanje rana

Bol u zglobovima

Slabe kosti

Krvarenje desni

Gubitak zuba

Oslabljen imunitet

Nedostatak željeza

Slabost

Pad raspoloženja

Neobjašnjivo debljanje

Upalne bolesti

Kako osigurati dovoljno vitamina C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite liječnika koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu prehranu, piše B92.

Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama:

crni ribizl

kivi

crvena paprika

limun

naranča

jagode

papaja

brokula

peršun

Najnovije

Još iz rubrike