Hrvatska danas
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • Tech
  • Život i zabava
  • Kolumne
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • Tech
  • Život i zabava
  • Kolumne
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
Hrvatska danas
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate

Hrvatska danas > Najnovije > Život i zabava > 4 iznenađujuće prednosti koje biste mogli iskusiti ako prestanete jesti crveno meso

4 iznenađujuće prednosti koje biste mogli iskusiti ako prestanete jesti crveno meso

18. travnja 2022.
u Život i zabava
Savršeno pečeni odojak: 5 savjeta za mekano meso i najhrskaviju koricu

Unsplash

Podijelite na FacebookuPodijelite na Whatsappu

Naši preci od davnina su konzumirali crveno meso, ali taj trend značajno je smanjen u posljednjih nekoliko desetljeća. Postoji mnogo razloga zbog kojih ljudi izbacuju crveno meso iz svoje prehrane ili ga manje konzumiraju. Neki to čine zbog vlastitog zdravlja, neki zbog utjecaja na okoliš.

U svom najprirodnijem obliku, crveno meso prilično je hranjivo. Sadrži proteine i esencijalne mikronutrijente poput željeza, vitamina B12, niacina, vitamina B6, cinka i fosfora.

“Dugolančane omega-3 masti također mogu biti prisutne u crvenom mesu, ovisno o prehrani koju životinja konzumira, s riboflavinom, pantotenskom kiselinom, selenom, pa čak i količinama vitamina D u tragovima”, istaknuo je doktor nutricionizma Roger E. Adams, piše index.hr.

Međutim, hranjive tvari možemo dobiti i iz drugih izvora.

“Ostali životinjski proteini, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, žitarice i drugi izvori pružaju nam spektar hranjivih tvari potrebnih za optimalno funkcioniranje”, objašnjava Adams.

Crveno meso, posebno kad se konzumira u velikim količinama, može biti povezano sa zdravstvenim problemima. Zato je Svjetska zdravstvena organizacija označila je crveno i prerađeno meso (hrenovke, kobasice, itd.) kancerogenim ili uzročnicima raka, a studije, uključujući i onu objavljenu u časopisu Oncology Reviews, povezuju visok unos crvenog mesa s povećanim rizikom od raka debelog crijeva. Druga istraživanja pokazala su povezanost između unosa crvenog mesa i povećane incidencije dijabetesa tipa 2, koronarne bolesti srca i moždanog udara.

Iako to ne znači da crveno meso treba eliminirati iz prehrane, već ga jesti umjereno, postoje neke iznenađujuće prednosti koje biste mogli iskusiti ako prestanete jesti crveno meso.


1. Mogli biste smanjiti rizik od srčanih bolesti

Jedan od potencijalnih rizika za srčane bolesti je prehrana bogata crvenim mesom.

“Crveno meso ima više zasićenih masnoća nego meso peradi i riba, što je povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti”, objašnjava Adams. “Dodavanje više povrća i mononezasićenih masti također je ključno kada pokušavate smanjiti rizik od srčanih bolesti.”


2. Možda ćete češće morati na wc

Crvenom mesu treba duže da se probavi, što može promijeniti vaše navike obavljanja nužde ako ga prestanete konzumirati.

3. Možda ćete smršaviti

Zamjena crvenog mesa drugim izvorima proteina može rezultirati gubitkom težine, napominje Richards.

“S crvenim meso često pretjerujemo i jedemo ga u većim količinama od preporučenih. Drugim riječima, lako unesemo više kalorija i masti nego što nam je potrebno samo jednim obrokom. Prelazak na manje masne varijante ili biljne proteine može ublažiti ovaj problem”, dodaje on.

4. Možda ćete imati više energije

Kako se ispostavilo, jedna od prednosti izbacivanja crvenog mesa i zamjene drugim izvorima nemasnih ili biljnih proteina je poboljšana razina energije. To je zbog činjenice da tijelo koristi puno energije za razgradnju i probavu crvenog mesa, napominje Richards. Kada konzumirate drugu hranu, posebno onu bogatu željezom i B12, možete očekivati ​​porast energije, piše index.hr.

PovezaneObjave

VIDEO Queens Of The Stone Age 23. srpnja na zagrebačkom stadionu Šalata
Život i zabava

Rock ljeto 2025.: Hrvatsku posjećuju Queens of the Stone Age, Skunk Anansie, Gojira, SatchVai i brojni domaći izvođači

VIDEO Sociolog o Thompsonovu koncertu: Ljudi traže zajednicu i identifikaciju s drugima. Herojski kodeks i kolektivna emocija
Aktualno

Sinj se sprema za ogroman broj ljudi na Thompsonu: Bit će kampiranja u parku i parkinga na aerodromu…

Organizator otkrio: Thompsonov koncert koštao najmanje 12 milijuna eura; Zagreb potencijalni centar za svjetske spektakle na otvorenom
Aktualno

VIDEO Thompsonov menadžer otkrio dimenzije spektakla u Sinju: Sve iz Zagreba ide tamo…

Tomašević osvojio drugi mandat. Tvornicom se orilo skandiranje: Senf! Senf! Senf!
Aktualno

Novi načelnik Baške Vode otkriva: S Tomaševićem sam išao na Thompsonove koncerte; Dečki, imam ja snimke sa svadbe gdje vi pjevate…

VIDEO Što to u Domu sportova viče Mile Kekin a publika mu odgovara: Spremni!
Aktualno

VIDEO Što to u Domu sportova viče Mile Kekin a publika mu odgovara: Spremni!

Najnovije

  • Aktualno
  • Gospodarstvo
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Kolumne
  • Sport
  • Tech
  • Život i zabava
Thompsonov tim pisao veleposlanstvima i medijima diljem Europe: Pola milijuna ljudi, bez ijednog incidenta – slavlje zajedništva i identiteta
Aktualno

Thompsonov tim pisao veleposlanstvima i medijima diljem Europe: Pola milijuna ljudi, bez ijednog incidenta – slavlje zajedništva i identiteta

Heroji u Dubrovniku spasili vozača iz potopljenog auta nakon sudara: Skočio sam bez razmišljanja
Hrvatska

Heroji u Dubrovniku spasili vozača iz potopljenog auta nakon sudara: Skočio sam bez razmišljanja

VIDEO Queens Of The Stone Age 23. srpnja na zagrebačkom stadionu Šalata
Život i zabava

Rock ljeto 2025.: Hrvatsku posjećuju Queens of the Stone Age, Skunk Anansie, Gojira, SatchVai i brojni domaći izvođači

Hrvoje Petrač se predao: Sumnjiči se za vođenje zločinačke skupine u aferi Mikroskopi
Hrvatska

Hrvoje Petrač se predao: Sumnjiči se za vođenje zločinačke skupine u aferi Mikroskopi

Helikopter Black Hawk HRZ-a spasio život u zahtjevnoj misiji eksplantacije i transplantacije srca
Hrvatska

Helikopter Black Hawk HRZ-a spasio život u zahtjevnoj misiji eksplantacije i transplantacije srca

USB LIJEPA NAŠA: PER ASPERAM AD ASTRA
Impressum

© 2025 Hrvatska danas

Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Tech-SCI
  • Gospodarstvo
  • Život i zabava
  • Kolumne

© 2025 Hrvatska danas

Koristimo kolačiće u svrhu pružanja boljeg korisničkog iskustva na stranici. Ukoliko nastavite s pregledavanjem ove stranice pretpostavit ćemo da se slažete s tim.PrihvaćamPročitaj više