Ukoliko ste odlučili izgubiti višak kila, onda trebate smanjiti količinu unesenih ugljikohidrata. No, ako vam je cilj raditi na masi, onda je količinu unesenih ugljikohidrata potrebno podići
Raznolikost je znak dobro odrađenog i efektivnog treninga, a ne sati provedeni radeći istu vježbu. Prof. Michael Maina sa Sveučilišta Roanoke u SAD-u savjetuje da provedete pet minuta na traci za trčanje, i isto toliko na stepenicama i ergometru, kako biste se dobro i učinkovito zagrijali.
Preskakanje zagrijavanja prije treninga ne samo da povećava mogućnost ozljede, nego može uzrokovati i izostanak rezultata. Ako se ozlijedite, nećete napredovati željenom brzinom, stoga prije treninga nikako ne preskačite zagrijavanje. Od postizanja zacrtanih ciljeva lako vas može udaljiti i prehrana.
Ukoliko ste odlučili izgubiti višak kila, onda trebate smanjiti količinu unesenih ugljikohidrata. No, ako vam je cilj raditi na masi, onda je količinu unesenih ugljikohidrata potrebno podići.
Također, zaboravite na mobitel i čavrljanje. Ako vam je mobitel stalno u rukama, nesvjesno ćete raditi suviše duge pauze između serija i tijelo će se ohladiti. Isto će se dogoditi ako i previše pričate.
I spavanje je jako bitno. Hormon rasta koji pomaže u izgradnji mišića i sagorijevanju masnoća najaktivniji je upravo kad se odmaramo i spavamo, piše 24sata.hr
‘Dobar’ kolesterol ključan je za zdravlje, evo kako ga povisiti i smanjiti rizik od srčanih bolesti
