Kolinda Grabar Kitarović izgleda fantastično, a sve je to postigla promjenom prehrane.
Ranije je otkrila da je skinula 20 kilograma uz pomoć liposukcijske dijete, koja se temelji na unosu proteina i masnoća te je izbjegavala šećer.
Sad novu liniju održava pomoću protuupalne dijete.
Protuupalna dijeta je prehrana koja se temelji na unosu namirnica koje smanjuju upalne procese u organizmu. Kronična upala može biti uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, bolesti srca, dijabetes i autoimune bolesti.
Ova dijeta nije strogo restriktivni režim prehrane, već način ishrane koji se fokusira na konzumaciju namirnica koje smanjuju upalne procese u organizmu. Ovaj pristup prehrani temelji se na principima koje je postavio dr. Andrew Weil, ugledni američki liječnik i pionir integrativne medicine.
Dijeta se ne bazira na strogim zabranama, nego na odabiru cjelovitih, svježih namirnica bogatih antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima.
Kolinda stoga jede:
Voće i povrće – posebno bobičasto voće, lisnato povrće, rajčice i paprike koji su bogati vitaminima i fitonutrijentima.
Masna riba – poput lososa, tune i sardina koje sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu.
Cjelovite žitarice – kvinoja, smeđa riža, zob, jer su bogate vlaknima i održavaju zdrava crijeva.
Zdrave masti – maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi ključni su u borbi protiv upala.
Začini i bilje – kurkuma, đumbir i češnjak poznati su po svojim protuupalnim svojstvima.
Izbjegavati mora ove namirnice: šećer, bijelo brašno, industrijski i konditorski proizvodi, hrana koja sadrži trans masti i aditive, piše Glossy, prenosi dnevnik.hr.
