Prekidi su bolni, obilježeni emocionalnim promjenama i introspekcijom. Studije pokazuju da razdoblje nakon razvoda često donosi povećanu emocionalnu nestabilnost, uznemirenost i smanjeno zadovoljstvo životom.
Bez obzira na to je li do prekida došlo nedavno ili prije nekoliko godina, poriv za ponovnim povezivanjem s bivšim partnerom može nastati iz raznih razloga. Usamljenost, pitanja bez odgovora ili nagovještaj flerta mogu potaknuti ovu želju. Unatoč tome, važno je zastati i razmotriti moguće posljedice prije nego što to učinite.
Istraživanja pokazuju da održavanje kontakta s bivšim može produžiti emocionalnu bol. Kontinuirana komunikacija korelira s nižim zadovoljstvom životom i povećanom tjeskobom.
Prije uspostavljanja kontakta korisno je primijeniti vještine dijalektičke bihevioralne terapije, piše Kreni Zdravo.
Prepoznajte emocije iza poriva da se javite bivšem/bivšoj
Identificirajte temeljnu emociju koja potiče potrebu za ponovnim povezivanjem i pokušajte je kontrolirati umjesto da impulzivno reagirate.
Učinite suprotno od onoga što vaša emocija želi
Djelujte suprotno od emocionalnog poriva. Primjerice, ako ste tužni, uključite se u aktivnosti koje potiču sreću i povezanost.
Obratite pažnju na svoje misli
Zbog misli poput “Nikad neću pronaći nekoga tko me voli kao on/ona.” ili “Ova bol je nepodnošljiva i nikad neće prestati!” nećete se osjećati bolje.
Uravnoteženije misli mogu biti utješne, poput “On/ona mi je puno značila, ali vjerojatno ću uspostaviti još jednu snažnu vezu u budućnosti.” ili “Trenutno me boli, ali s vremenom će biti bolje.”.
Usporedite prednosti i nedostatke
Napišite prednosti i nedostatke kontaktiranja bivšeg partnera, kako biste objektivno procijenili moguće ishode.
Umirite se koristeći svih pet osjetila
Koristite senzorne aktivnosti za samoumirivanje, kao što su promatranje prirode, slušanje umirujuće glazbe, uživanje u šalici čaja, paljenje mirisne svijeće i sl.
Provedba ovih strategija može pomoći u sprječavanju impulzivnih radnji koje mogu dovesti do daljnje boli.
Čak i ako dođe do komunikacije s bivšim/bivšom, prethodno reguliranje emocija može omogućiti učinkovitiju i konstruktivniju interakciju.
Suprug ju je prevario sa sestričnom: ‘Čekala sam 6 mjeseci za savršenu osvetu!’
