Australska nutricionistica Susie Burrell podijelila je četiri jednostavna pravila uz koja se možete riješiti viška kilograma, a ona glase: ograničite slatkiše na jednom dnevno, izbjegavajte prženu hranu, suzdržite se od alkohola do četvrtka i popijte samo jednu kavu s mlijekom dnevno.
Ona je uvjerena da ćete biti zadovoljni rezultatima ako se budete pridržavali ovih pravila.
1. Ograničite slatkiše
Nemojte izbaciti slatkiše u potpunosti iz prehrane nego ih jedite samo jednom dnevno. Ako ih jedete u točno određeno vrijeme, Burrell tvrdi da ćete bolje kontrolirati želju za slatkim.
Ne zaboravite da konzumiranje previše šećera povećava rizik od razvoja pretilosti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2, karijesa, akni, visokog krvnog tlaka i kroničnih upala, navodi New York Post.
2. Izbjegavajte prženu hranu
Prošlogodišnja studija potvrdila je povezanost između pržene hrane, a osobito hrskave krumpiriće, s većim rizikom od tjeskobe i depresije. Dakle, umjesto pržene hrane u svoju prehranu radije uvrstite povrće.
3. Izbjegavajte alkohol do četvrtka
Alkohol sadrži 7 kalorija po gramu, a još više se može naći u koktelima. “Kada budete jeli posljednji obrok u danu, pojedite ga što ranije i popijte jedno do dva alkoholna pića bez dodatne hrane kada pijete alkohol navečer”, savjetuje Burrell.
4. Samo jedna kava s mlijekom dnevno
Više šalica obične crne kave dnevno je u redu, ali ograničite kavu s mlijekom i cappuccino na samo jednu šalicu dnevno jer ti napici dodaju između 60 i 100 kalorija, prenosi N1.
Recepti: Četiri jutarnja napitka za mršavljenje koji su zdraviji od kave
