Ako se pitate kako imati bolji seks, posvetite se iskrenoj komunikaciji, prepustite se seksualnim igračkama, budite empatični i započnite s predigrom
Iskrena i direktna komunikacija je ključna za dobar seks. Pritom se ne misli nužno na ‘dirty talk’. Najvažnije je otvoreno komunicirati. Recite partneru što vam se sviđa, a što ne volite.
Ako želite fantastičan seks s partnerom, on se mora temeljiti na odabiru pravog vremena, na dobroj komunikaciji, percepciji signala te spontanosti, ističe Bea Jaffrey, psihologinja.
No, ako se pitate kako obogatiti intiman odnos i što biste trebali napraviti kako bi seksualni život bio kvalitetan i prepun užitka, Jaffrey i švicarska psihijatrica Mary Jo Rapini, nude odlične savjete.
1. Iskrenost
Iskrena i direktna komunikacija, prema mnogim istraživanjima, je ključna za bolji seks. Pritom se ne misli nužno na ‘dirty talk’. Najvažnija je otvorena komunikacija. Recite partneru što vam se sviđa, a što ne ne. Ovakav način ponašanja za vas i partnera može biti poučno i korisno iskustvo. Ako rade nešto što vam se sviđa, recite im to. A ako je s druge strane riječ o nečem što vam ne odgovara, upozorite ih i odvedite u nekom drugom smjeru u kojem želite. Želite isprobati novu pozu – predložite jednu. Ako je istodobni orgazam vaš cilj i blizu ste vrhunca, izrazite to.
2. Pružite samopouzdanje
U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu Journal of Sex Research, iz 2016. istraživači su analizirali odgovore 39.000 heteroseksualnih parova koji su bili u braku ili su živjeli više od tri godine zajedno. Veću razinu seksualnog zadovoljstva pokazuju parovi koji su otkrili da su jedno drugom davali pozitivne potvrde tijekom seksa i bili otvoreni i za one neugodne trenutke tijekom seksa kada bi se primjerice šalili o njima i nastavili dalje s činom. Ovakav opušten i ugodan pristup seksu je ključan, kaže Jaffrey.
– Ne shvaćajte život previše ozbiljno. Sretni parovi zajedno se smiju – ističe Bea.
3. Spontanost
Ako ste zapali u monotoniju, i stalno ponavljate istu staru rutinu tijekom čina, čak i sjajan seks možete time vremenom narušiti.
– Isprobajte nešto novo što biste htjeli, nešto što ste vidjeli, o čemu ste čitali, nešto što ste oduvijek zamišljali i željeli. Dražite partnera, opustite se, budite odvažni u krevetu, sve će to pomoći ubiti rutinu – savjetuju stručnjaci.
Jaffrey također preporučuje da mijenjate vrijeme i mjesto, kako biste izbjegli osjećaj seksa po rasporedu jednom tjedno.
– Isprobajte seks na nekim novim mjestima. Uradite to možda u autu ili na kuhinjskim pultu. Ili što mislite o zadnjem redu u kinu? Ali, budite oprezni, jer seks na javnim mjestima je ilegalan. Igrajte uloge, kupajte se zajedno… Budite inventivni, zabavljajte se – predlaže.
Dugoročna želja i strast grade se na temelju novina. U suprotnom će se erotska energija prirodno raspršiti za većinu parova. Isprobavanje novih stvari ključ je za zadržavanje vatre i zdrave veze.
4. Predigra počinje prije
Uspostavljanje raspoloženja za seks je od vitalnog značaja pogotovo za žene. Predigra treba započeti mnogo prije nego što seks uopće počne, ističu stručnjaci, piše 24sata.
– Ovdje mislim na mentalnu predigru koja se događa danima unaprijed, a ne ona koju imate neposredno prije seksa. Uvijek budite pažljivi prema partneru. Male geste i komentari važni su za dobro raspoloženje za seks – kaže. Također preporučuje održavanje seksi komunikacije tijekom dana putem poruka, poziva ili e-maila.
5. Provedite kvalitetno vrijeme i sami
Za dobar seks potrebno je znati što volite u krevetu. Jedini način da u potpunosti shvatite svoj potencijal i ono što vas zadovoljava je masturbiranje i istraživanje vlastitog tijela. Masturbacija je zdrav oblik samoistraživanja i trebaju je prakticirati svi, pa i oni u vezama. Studije pokazuju da samozadovoljavanje ne čini da želite seks manje, već upravo suprotno.
Provedite najmanje dva dana u tjednu uživajući u vlastitom tijelu – to će poboljšati seksualni život. Partner nije čitač misli, jer kad točno znate kako volite da vas se dodiruje, možete bolje prenijeti svoje želje.
6. Orgazam prije penetracije
Važno je da ste potpuno uzbuđeni prije bilo kakve penetracije. Kad se uzbudi, vagina se širi i vlaži, što pomaže cjelokupnom seksu i penetraciji da postane ugodna, a ne bolna ili nelagodna. Pružajte adekvatnu pažnju i vrijeme klitorisu. Doživite orgazam prije penetracije.
Žene najčešće doživljavaju orgazam oralnim seksom, dodirivanjem ili seksualnom igračkom. Zadovoljite se na taj način. A ako doživite još koji orgazam kasnije, još bolje…
7. Proširite vokabular
Važnost ‘prljavog razgovora’ u razgovoru je ogromna, a doista čini veliku razliku u rasplamsavanju i oživljavanju strasti. Međutim, ovo nije baš posve lako za one sramežljivije. Kako bi to savladali, nabavite seksi literaturu koja će vas inspirirati i dati ideje. Vježbajte i sami ovo za vrijeme masturbacije, a na kraju upotrijebite ‘dirty talk’ na partneru te promatrajte njegovo oduševljenje.
8. Igrajte se s igračkama
Način na koji parovi u dugogodišnjim vezama mogu definitivno začiniti stvari su seksi igračke i nova seksualna iskustva. Bilo da je riječ o vibratorima, povezima, kuglicama, lubrikantima…
Napravite atmosferu kako najviše volite, primjerice uz glazbu, a masažu učinite dijelom seksualne rutine i zaigrajte se.
9. Kvaliteta, ne kvantiteta
Ne postoji prava količina seksa koje bi se trebali pridržavati. To je samo još jedan mit. Sve dok ste oboje zadovoljni, odlično vam ide. Ne postoji jedno zlatno pravilo, a i neka istraživanja su pokazala da više seksa ne znači nužno i bolji seks te da se najsretniji parovi seksaju jednom tjedno.
10. Empatija
Važnost empatije je često podcijenjena kada je u pitanju seks. Empatija je briga i razumijevanje osjećaja druge osobe, a to je u seksu nevjerojatno važno. Kada osjetite da se partner brine o vašem užitku, više ćete se htjeti seksati s njim.
Pogrešno je u seks unositi previše ega, jer niti jedan odličan seks nije sebičan, odnosno onaj u kojem je uživao samo jedan partner. Stoga, fokusirajte se na sve one pozitivne emocije prije, kao i za vrijeme seksa – o tome koliko ga/nju volite, koliko vas privlači, koliko je pažljiv i slične osjećaje, donosi Marie Claire.
Zašto žene žive dulje od muškaraca? ‘Nekoliko je razloga…’, kažu liječnici
