Novo istraživanje pokazalo je da ljudi provedu u prosjeku 12 sati dnevno – ili 60 sati radnog tjedna – zalijepljeni za ekrane.
Novo istraživanje koje je proveo Specsavers pokazuje da radnici prvi put posegnu za svojim telefonom oko 7.00 ujutro i ne spuštaju ga do skoro 22.30 te večeri.
U svojoj anketi na 2000 hibridnih radnika, otkrili su da ljudi provedu u prosjeku 12 sati dnevno – ili 60 sati radnog tjedna – zalijepljeni za svoje ekrane.
A od 12 sati provedenih gledajući u ekran, gotovo pet od tih sati bilo je ispred prijenosnih računala, četiri i pol na telefonima i oko tri sata gledajući TV.
Čini se da su mnogima zasloni stalno u mislima, jer je više od 63% radnika reklo da je prva stvar koju učine kada ujutro otvore oči provjeravanje poslovne e-pošte.
A 83% ispitanika priznalo je da počnu skrolati prije nego što poljube svog partnera za dobro jutro, a 53% je reklo da zgrabe svoje telefone prije nego što odu u WC.
Uzimajući u obzir da mnogi također gledaju u više ekrana odjednom, ne čudi da jedna od tri mlade odrasle osobe ispunjava kriterije ovisnosti o pametnom telefonu. A kada je sada tako jednostavno pristupiti svom poslu putem telefona i prijenosnih računala, mnogi se radnici bore s provođenjem i održavanjem granica između posla i privatnog života.
Maria Kordowicz, ovlaštena psihologinja za Respeo, kaže za Stylist:
“Vrijeme pred ekranom smanjuje naše vrijeme za društvene odnose i veze, što bi moglo dovesti do osjećaja izoliranosti ili krhkijih društvenih vještina i na kraju utjecati na naše mentalno blagostanje.”
Ona također objašnjava da visoke razine vremena koje provodimo ispred ekrana također mogu utjecati na našu radnu sposobnost, posebno kada je u pitanju ‘duboki rad’ – gdje se možemo pravilno usredotočiti na jednu stvar s više detalja i dublje misli.
“Postoje dokazi koji govore da dugo vrijeme ispred ekrana može s vremenom dovesti do problema s vidom.”
To je nešto što je Specsavers pronašao u svom istraživanju. Visoke razine vremena koje provodimo ispred ekrana ne samo da mogu utjecati na našu ravnotežu između posla i privatnog života te mentalno zdravlje, već mogu utjecati i na naše fizičko zdravlje.
Osam od 10 radnika složilo se da pate od umornih očiju ili glavobolje potencijalno zbog produljenog vremena provedenog ispred ekrana.
Istraživanje je također pokazalo da više od četvrtine ljudi (29%) mora povećati veličinu fonta na svom telefonu kako bi ga mogli jasno čitati, dok nešto manje od polovice (49%) mora zumirati sliku kako bi ih bolje vidjeli.
Giles Edmonds, direktor kliničkih usluga u Specsaversu, rekao je: „Naše oči nisu dizajnirane da budu fiksirane na jedan objekt dulje vrijeme, posebno kada se fokusiramo na prijenosna računala s malim zaslonima, tablete ili pametne uređaje. Zbog toga vam oči mogu biti neugodne, bolne, umorne, pa čak i početi svrbjeti ili peći.”
Edmonds je predložio nekoliko savjeta kako bi ljudima na poslu bilo što ugodnije dok cijeli dan gledaju u ekran:
Odmorite oči
Slijedite pravilo 20:20:20: podignite pogled s ekrana svakih 20 minuta i gledajte u nešto udaljeno 20 centimetara najmanje 20 sekundi. Gledanje u daljinu pomaže opustiti mišiće vaših očiju za fokusiranje, što zauzvrat smanjuje umor očiju.
Prilagodite svoju radni prostor
Prilagodba postavki zaslona kako bi se osiguralo da su svjetlina i kontrast ispravno izbalansirani može pomoći, kao i povećanje fontova. I provjerite je li vaš radni prostor pravilno osvijetljen kako biste izbjegli škiljenje.
Smanjite odsjaj
Refleksije na zaslonu vašeg računala mogu uzrokovati odsjaj i dovesti do naprezanja očiju. Pokušajte to smanjiti pričvršćivanjem zaslona protiv odsjaja na monitor ili prijenosno računalo kako biste izbjegli vanjsko svjetlo koje sjaji na zaslon – piše stylist.co.uk, a prenosi ljepotaizdravlje.hr.
