Postoji mnogo znanstvene literature koja se fokusira na opasnosti navika prekomjernog pijenja, no do sada je bilo manje istraživanja o zdravstvenim učincima umjerenije konzumacije alkohola.
Neuropsihologinja Louisa Nicola ističe kako ni male količine alkohola nisu dobre za mozak.
Nicola pojašnjava da “dobro za mozak” znači služiti mozgu na bilo koji pozitivan način. Mnogi ljudi popiju piće navečer kako bi se opustili i bolje spavali, no je li to istina ili iluzija? Nažalost, istraživanje ukazuje na potonje, prenosi N1.
Kada pogledate sastav alkohola, glavni sastojak zbog kojeg se na početku osjećate opušteno, a nakon nekoliko pića pijani je etanol. Taj smirujući osjećaj zapravo je sedativni učinak etanola, objašnjava Nicola. “Uspavljivanje se jako razlikuje od spavanja”, kaže ona. “Dakle, ako pijete, zapravo blokirate dubok san i REM san, tako da čak i ne ulazite u te faze.” Drugim riječima: možda ćete se osjećati pospanije i brže ćete zaspati nakon nekoliko pića, ali kvaliteta sna koju ćete dobiti je vjerojatno prilično loša.
Kada je u pitanju umjereno pijenje, što znači sedam pića za žene i 14 pića za muškarce tjedno, oštećenje mozga je potpuno moguće. S tom razinom pijenja, istraživanja pokazuju da možete imati nisku razinu oštećenja mozga.
Studija iz 2022. koju navodi Nicola otkrila je da je unos alkohola negativno povezan s volumenom mozga, volumenom sive tvari i mikrostrukturom bijele tvari. Zahvaćena područja mozga uključuju frontalni korteks, amigdalu i moždano deblo, regije povezane s kreativnošću, pamćenjem, prosuđivanjem, motoričkim zadacima, emocionalnom regulacijom, otkucajima srca, spavanjem i više.
Trebamo li u potpunosti izbjegavati alkohol?
Ne nužno. Umjesto toga, usredotočite se na uravnoteženje konzumacije alkohola i ograničavanje pića kad god možete.
“Jedno piće tu i tamo vjerojatno neće učiniti nikakvu štetu”, dodaje Nicola.
“Tu i tamo” će izgledati drugačije za svakoga, ali neki ljudi mogu odlučiti piti samo u posebnim prilikama ili pratiti svoja tjedna pića kako bi izbjegli prekoračenje granice umjerene konzumacije (sedam pića tjedno za žene i 14 za muškarce).
A ako pijete, također možete proaktivno poduprijeti svoj mozak na druge načine kako biste optimizirali kognitivnu dugovječnost. To uključuje aktivnosti koje stimuliraju mozak, redovitu tjelovježbu, zdravu prehranu s hranom koja potiče rad mozga, dovoljno kvalitetnog sna ili čak uzimanje dodataka za zdravlje mozga i pamćenje, piše MBG.
