Evo kada je najbolje vreme za trening
Neki ljudi vole vježbati ujutro dok drugi treniraju navečer pa se pokreće pitanje kada je najbolje vrijeme za trening. Neka istraživanja su pokazala da je bolje započeti dan vježbom. Ovo je pet razloga zašto biste trebali naviti alarm ujutro i napraviti par vježbi.
Osjećat ćete se poletnije
Trening ujutro vas priprema na ritam i obaveze koje vas čekaju tijekom dana. Jednostavno ćete se osjećati poletnije i zdravije, prenosi Net.hr.
Bolji san
Na drugom mjestu nalazi se dobar i kvalitetan san. U jednoj studiji objavljenoj 2014. godine u znanstvenom časopisu “Journal of Vascular Health and Risk Management”, znanstvenici su promatrali ljude koji su vježbali u 7, 11 i 19 sati. Oni koji su vježbali u 7 ujutro ranije su odlazili u krevet i spavali dubokim snom.
Snižava tlak
Još jedan benefit za zdravlje koje donosi rano vježbanje u tijeku dana jest snižavanje krvnog tlaka. Pogotovo je povoljno za one koji pate od hipertenzije.
Bolje raspoloženje
Također, ova navika donosi i bolje raspoloženje. Nakon toga smanjuje se nivo hormona stresa, kortizola, što donosi osjećaj sreće. Zar nije divno započeti dan nasmijan i dobro raspoložen?
Skidaju se kilogrami
Ako vježbate i da biste se oslobodili viška kilograma, rani trening vam je odličan saveznik u tome. Jedno istraživanje iz 2019. godine objavljeno u časopisu “International Journal of Obesity” otkrilo je da ljudi koji vježbaju prijepodneva gube više kilograma nego oni koji to rade kasnije.
I na kraju, imat ćete više slobodnog vremena popodne i navečer, piše Espreso.
Bez teretane: Pet aktivnosti s kojima možete topiti kalorije cijelu jesen
