Hrvatska danas
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • Tech
  • Život i zabava
  • Kolumne
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • Tech
  • Život i zabava
  • Kolumne
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
Hrvatska danas
Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate

Hrvatska danas > Najnovije > Život i zabava > Koje piće je najbolje za hidraciju: Ne, nije voda…

Koje piće je najbolje za hidraciju: Ne, nije voda…

6. rujna 2023.
u Život i zabava
Donesene mjere redukcije vode u Istri, evo kako će se nadzirati

Photo by Luis Tosta on Unsplash

Podijelite na FacebookuPodijelite na Whatsappu

Kada ste žedni najbolje je popiti vodu, savjet je koji nas prati od djetinjstva. No je li to baš tako? Znate li zašto voda ne hidrira najbolje organizam?

Istraživanje škotskog Sveučilišta St. Andrews, koje je usporedilo razinu hidriranosti i reakcije organizma na nekoliko različitih pića, pokazalo je da voda ipak nije najbolji izbor, piše CNN. Otkrili su da voda – i negazirana i gazirana – prilično dobro obavljaju svoj posao u brzoj hidraciji tijela, ali napitci s malo šećera, masti ili proteina čine još bolji posao jer nas dulje održavaju hidriranima.

“Razlog leži u tome kako naša tijela reagiraju na pića. Jedan od čimbenika je količina nekog pića: što više pijete, piće se brže prazni iz želuca i apsorbira u krvotok, gdje može razrijediti tjelesne tekućine i hidrirati vas”, kaže Ronald Maughan, profesoru na Medicinskom fakultetu St. Andrews i autor studije.

Mlijeko je bolje od vode

Drugi faktor koji utječe na to koliko dobro piće hidrira odnosi se na njegov nutritivni sastav. Na primjer, utvrđeno je da mlijeko bolje hidrira od obične vode jer sadrži šećer laktozu, nešto proteina i malo masti, a sve to pomaže usporiti pražnjenje tekućine iz želuca i održava organizam hidriranim tijekom duljeg razdoblja, prenosi Ordinacija.hr.

Mlijeko također ima natrij, koji se ponaša poput spužve i zadržava vodu u tijelu, što dovodi do manje proizvodnje urina. Isto djeluju i rehidracijske otopine koje se koriste za liječenje proljeva. Oni sadrže male količine šećera, natrij i kalij, koji također mogu pomoći zadržati vodu u tijelu.

“Ova nam studija govori što već znamo: elektroliti poput natrija i kalija pridonose boljoj hidraciji, dok kalorije u pićima rezultiraju sporijim pražnjenjem želuca i sporijim mokrenjem”, rekla je Melissa Majumdar, registrirana dijetetičarka, osobna trenerica i glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku koja nije bila uključena u studiju.

Previše šećera nije dobro

Ali upravo kod šećera se priča komplicira. Naime, sokovi s puno koncentriranih šećera ne rade tako dobar posao hidracije kao oni s nižim udjelom šećera. Kako provode više vremena u želucu, sporije se prazne u usporedbi s običnom vodom, ali kad uđu u tanko crijevo visoka koncentracija šećera se razrjeđuje tijekom fiziološkog procesa koji se naziva osmoza. Ovaj proces zapravo povlači vodu iz tijela u tanko crijevo kako bi razrijedio šećere koje ova pića sadrže. A tehnički, sve što je unutar crijeva je izvan vašeg tijela.

“Sokovi i gazirana pića ne samo da manje hidriraju, već tijelo opskrbljuju dodatnim šećerima i kalorijama koji nas neće toliko zasititi kao čvrsta hrana. Ako je izbor između vode i gaziranih napitaka, uvijek izaberite vodu”, rekla je Majumdar.

Uostalom, naši bubrezi i jetra ovise o vodi kako bi tijelo riješili toksina, a voda također igra ključnu ulogu u održavanju elastičnosti i gipkosti kože. To je najjeftinija hidratantna krema koju ćete pronaći.

Alkohol djeluje kao diuretik, što uzrokuje više mokrenja, tako da kada su u pitanju alkoholna pića, hidracija će ovisiti o ukupnom volumenu pića.

“Pivo bi rezultiralo manjim gubitkom vode nego viski, jer s pivom unosite više tekućine. Ipak jaka alkoholna pića će vas dehidrirati, a razrijeđena alkoholna pića neće”, rekao je Maughan.

Kada je riječ o kavi, koliko će vas dobro hidrirati ovisi o količini kofeina. Obična kava s oko 80 miligrama kofeina, prema Maughanovu istraživanju, djelovala bi poput vode.

Konzumacija više od 300 mg kofeina, ili oko 2-4 šalice kave, može uzrokovati gubitak tekućine jer kofein uzrokuje blagi, kratkotrajni diuretski učinak. Vjerojatnije je da će se to dogoditi s nekim tko obično ne konzumira kofein, a to se može popraviti dodavanjem žlice ili dvije mlijeka, prenosi N1.

PovezaneObjave

VIDEO Baka s ostima ulovila hobotnicu. Bila je brža od morskog psa. Show totalni
Život i zabava

VIDEO Baka s ostima ulovila hobotnicu. Bila je brža od morskog psa. Show totalni

Kako nagli ulazak u more može izazvati infarkt: Liječnici objasnili što učiniti
Aktualno

Ljeto 2025: Najnovija dugoročna prognoza vremena za Europu govori o hladnijem početku

Stiže velika promjena vremena, evo kako će biti za vikend
Aktualno

Nastavlja se nestabilno vrijeme: Pljuskovi, grmljavina i mogućnost tuče, od petka svježije

VIDEO Snažna Thompsonova poruka rukometašima: Ujedinili ste nas… Kuca jedno, hrvatsko srce
Život i zabava

VIDEO Počele pripreme za Thompsonov koncert na Hipodromu

VIDEO Snažno nevrijeme zahvatilo dijelove Hrvatske, moguća je i tuča
Aktualno

Vrijeme: Nestabilno. Početak tjedna uz kišu i moguće zahladnjenje. Nema stabilizacije do kraja mjeseca

Najnovije

  • Aktualno
  • Gospodarstvo
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Kolumne
  • Sport
  • Tech
  • Život i zabava
Ljudi rođeni u ovom znaku najbolji su prijatelji koje možete imati
Inozemstvo

U Norveškoj navodni zeleni brod bez emisija štetnih plinova troši 14.000 litara dizela mjesečno

Ovako se može s elektičnim autom: Vlasnik Tesle išao na Tibet – uz pomoć benzinskog generatora
Tech

Ovako se može s elektičnim autom: Vlasnik Tesle išao na Tibet – uz pomoć benzinskog generatora

Problemi u kineskom električnom raju: Xiaomi SU7 rangiran kao automobil s najlošijom kvalitetom
Tech

Problemi u kineskom električnom raju: Xiaomi SU7 rangiran kao automobil s najlošijom kvalitetom

Opozivaju stotine tisuća automobila zbog kvara
Tech

Honda mijenja radikalni elektro-smjer: Umjesto električnih vozila – 13 novih modela do 2030.

Milanović odlazi iz politike. U krdu smrdi: Plenković i ja smo se ukrdili prije 15, 20 godina
Inozemstvo

Bura u skupštini BiH entiteta Rapublike Srpske: Zoran Milanović je veći Srbin od oporbe

USB LIJEPA NAŠA: PER ASPERAM AD ASTRA
Impressum

© 2025 Hrvatska danas

Nema rezultata
Pogledaj sve rezultate
  • Najnovije
  • Aktualno
  • Hrvatska
  • Inozemstvo
  • Sport
  • Tech-SCI
  • Gospodarstvo
  • Život i zabava
  • Kolumne

© 2025 Hrvatska danas

Koristimo kolačiće u svrhu pružanja boljeg korisničkog iskustva na stranici. Ukoliko nastavite s pregledavanjem ove stranice pretpostavit ćemo da se slažete s tim.PrihvaćamPročitaj više