Patite li od naglog pada energije u 3 sata poslijepodne? Mnogi ljudi se nađu u takvoj situaciji, ali ne shvaćaju da ne uzimaju uvijek napitak koji će im dati energiju. Ovo su neka od najzdravijih pića koje možete pijuckati kako biste dobili snagu koja vam je potrebna.
Kava
Ako želite popiti energetski napitak sa stimulansom poput kofeina, to možete učiniti sigurno uz kavu. Osim toga, kava pruža neke zdravstvene prednosti. Objavljena studija iz 2022. godine otkrila je da je umjerena konzumacija kave (2 do 5 šalica dnevno) dosljedno povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prenosi N1.
Dakle, sve dok ostajete u preporučenim smjernicama (ne više od 400 miligrama kofeina dnevno), trebali biste biti u redu.
Čaj
Ljubitelji čaja mogu uživati u čaju s kofeinom kao stimulansu i dodati energiju sa žličicom sirupa od agave ili meda. Čaj sadrži antioksidanse zvane flavonoidi koji mogu pomoći u zaštiti tijela od štetnih tvari koje mogu pridonijeti kroničnim bolestima poput raka i srčanih bolesti.
Mlijeko
U mlijeku se nalaze prirodni ugljikohidrati zvani laktoza koji će vam dati energiju. Osim toga, jedna šalica mlijeka osigurava 13 esencijalnih hranjivih tvari, uključujući proteine, kalcij, vitamine A i D, te brojne vitamine B skupine (niacin, pantotenska kiselina, riboflavin i niacin). Odaberite mlijeko s niskim udjelom masti kako biste lakše držali kalorije i zasićene masti pod kontrolom.
Sok od naranče
Nekalorični napitci poput vode zasigurno su vaš izbor broj jedan, ali druga pića poput soka od naranče pružaju hranjive tvari i također se mogu uključiti u zdravu prehranu. Jedna čaša soka od naranče osigurava 120 kalorija i 21 gram prirodnih šećera iz voća. Osim što je izvrstan izvor vitamina C, također je jedan od rijetkih izvora hrane flavonoidnog hesperidina. Objavljena studija iz 2021. godine otkrila je da sok od naranče koji sadrži hesperidin značajno smanjuje krvni tlak kod odraslih osoba s dijagnozom hipertenzije, piše MSN.
