Vjerojatno znate jeste li ranoranilac ili noćna ptica, ali jeste li znali da vaš kronotip spavanja zapravo može biti povezan s vašim kognitivnim sposobnostima?
Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Behavioral Sciences1, evo što trebate znati.
Proučavanje kronotipova u odnosu na kognitivne sposobnosti
Prema ovoj studiji, prethodna su istraživanja pokazala da ljudi koji su energičniji navečer (tzv. “noćne ptice”) imaju bolju verbalnu inteligenciju. Ovo je istraživanje željelo malo dublje istražiti ta otkrića, proučavajući kako je kronotip ljudi povezan s različitim kognitivnim sposobnostima, piše Mind Body Green.
Da bi to učinili, otkrili su kronotipove 61 odrasle osobe prateći ih uređajem koji je mjerio njihove dnevne aktivnosti, uključujući, između ostalog, vrijeme spavanja, vrijeme buđenja, ukupno vrijeme spavanja i međudnevnu stabilnost (poznatu i kao snaga nečiji cirkadijalni ritam ili koliko je njihov raspored spavanja bio dosljedan svaki dan).
Nakon 10 dana promatranja testirane su kognitivne sposobnosti sudionika, pri čemu su istraživači posebno tražili verbalne sposobnosti, sposobnosti zaključivanja i kratkoročnog pamćenja.
I na kraju, rezultati su pokazali da prijašnji dokazi koji upućuju na to da su noćne ptice verbalnije inteligentnije možda nisu održivi.
Kao koautor studije i direktor Laboratorija za istraživanje spavanja Sveučilišta u Ottawi, liječnik Stuart Fogel, objašnjava u priopćenju za javnost: “Kad uzmete u obzir ključne čimbenike, uključujući vrijeme spavanja i dob, otkrili smo da je točno suprotno, da jutarnji tipovi obično imaju superiorne verbalne sposobnosti”, dodajući da je ovaj ishod bio “iznenađujući” i “signalizira da je ovo mnogo kompliciranije nego što je itko prije mislio”.
Niste ranoranilac? Evo što trebate učiniti
Iako možda nećete moći odlučiti jeste li ranoranilac ili noćna ptica, još jedno značajno otkriće ove studije pokazalo je da ranoranioci obično imaju veću stabilnost između dana, što znači da je njihov raspored spavanja bio dosljedniji od noćnih sova u gomila.
Kao što Fogel objašnjava: “Naš mozak doista žudi za redovitošću, a da bismo bili optimalni u vlastitom ritmu, trebamo se pridržavati tog rasporeda i ne ga stalno pokušavati sustići.”
Ipak, noćne ptice možda žele obratiti dodatnu pozornost na svoj raspored spavanja i pokušati ići u krevet i probuditi se otprilike u isto vrijeme svaki dan.
I naravno, bez obzira u koje vrijeme vaše tijelo prirodno želi ići u krevet, nikad ne škodi pripremiti se za dobar san. Bez obzira na to jeste li ranoranilac ili noćna ptica, oslanjanje na korisne alate kao što su zavjese za zamračivanje, kvalitetni dodaci za spavanje i budilice mogu vam pomoći u održavanju reguliranog cirkadijalnog ritma, prenosi N1.
