Samo šest minuta tjelovježbe visokog intenziteta dnevno moglo bi odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti, pokazuje novo istraživanje. Znanstvenici su otkrili da kratki naleti intenzivne tjelesne aktivnosti mogu produžiti životni vijek zdravog mozga i odgoditi kognitivni pad.
Tim sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu angažirao je 12 volontera kako bi pronašli najbolji načina za poticanje proizvodnje proteina koji se naziva moždani neurotrofni faktor (BDNF). Već je poznato da je ovaj protein bitan za formiranje mozga, učenje i pamćenje te poticanje sposobnosti mozga da stvara nove veze i putove.
Studije na životinjama pokazale su da povećana dostupnost BDNF-a potiče stvaranje i pohranjivanje sjećanja, poboljšava učenje i jača kognitivne sposobnosti. Međutim, farmaceutske intervencije, poput uzimanja lijekova, nisu uspjele uspješno povećati količinu BDNF-a koju proizvodi ljudsko tijelo.
Volonteri su pomno analizirani dok su poduzimali četiri različita moguća načina za povećanje proteina. To je uključivalo gladovanje 20 sati, 90 minuta vožnje bicikla niskog intenziteta, šestominutnu intenzivnu vježbu koja se sastoji od 40 sekundi vožnje bicikla i 20 sekundi odmora ili kombinaciju posta i tjelovježbe.
Rezultati, objavljeni u The Journal of Physiology, otkrivaju da je kratka, ali snažna tjelovježba najučinkovitiji način za povećanje BDNF-a, budući da se njegova razina poveća čak pet puta u usporedbi s onima koji su postili ili radili laganu tjelovježbu. Istraživači sugeriraju da bi to moglo biti zato što intenzivna tjelovježba povećava broj trombocita, koji pohranjuju velike količine proteina, koje tijelo oslobađa.
Nedavna studija istraživača iz Centra Charles Perkins Sveučilišta u Sydneyju također je otkrila da jednominutni naleti dnevnih aktivnosti poput trčanja za autobusom mogu pomoći produžiti život, piše index.hr
