Stavite kockicu leda na vrat, bojite zidove, pomirišite malo svježe pokošene trave, opustite jezik, uspravite se, igrajte, pojedite malo čokolade – sve ovo može pomoći kada osjećate da ste pod stresom
Ne postoji prekidač koji možete pritisnuti i odmah postati sretni. Međutim, znanost je otkrila neke iznenađujuće, pa čak i bizarne, stvari koje se mogu upotrijebiti za trenutno podizanje raspoloženja.
Ovo su neki od načina koji mogu učiniti da se osjećate ugodno u sekundi
1. Stavite kockicu leda na vrat
Postavljanje kockice leda točno na stražnju stranu vrata je drevna kineska tehnika koja se zove Feng Fu. Vjeruje se da pomaže kod brojnih problema uključujući glavobolje, nedostatak sna, celulit i poboljšanje raspoloženja. Znanstvena literatura uglavnom navodi ljekovite moći ovog trika za lokalne probleme.
2. Bojite zidove kraj kade bojicama dok se kupate
Ovo pomaže kombinirati dvije dokazane tehnike za ublažavanje stresa. Prema istraživanjima, bojanje smanjuje stres jer pomaže ponovno usmjeriti pozornost. I ne samo to, znanstvenici su otkrili da redovito kupanje pomaže u reguliranju tjeskobe. Dakle, ako želite slijediti najnovije trendove za ublažavanje stresa, pokušajte s ovim.
3. Pomirišite malo svježe pokošene trave
Predivan osjećaj radosti donosi miris svježe pokošene trave. Dokazano je da miris svježe trave čini čuda u smislu podizanja raspoloženja i ublažavanja stresa. Postoje čak i pokušaji da se naprave sprejevi koji obuhvaćaju tu čaroliju.
4. Opustite jezik u ustima
Ako želite na trenutak prekinuti negativan unutarnji dijalog, pokušajte neko vrijeme jednostavno opustiti jezik u ustima. Psihijatri se slažu da ovo može prekinuti začarani krug kruženja misli u glavi i pomoći da razbistrite um, piše 24sata.hr
5. Uspravite se, s ramenima unazad
Dobro držanje doista čini da se osjećate kao pobjednik. Istraživanja pokazuju da uspravno držanje može učiniti da se osjećate budnije i entuzijastičnije, osjećate manje straha i imate veće samopoštovanje. Čak može pomoći da se osjećate odlučnije kada se suočite s problemom.
6. Stavite malo soli na jezik
Za one koji pate od teških valova tjeskobe, čini se da jednostavno stavljanje prstohvata soli na jezik može uvelike pomoći u toj situaciji. To zaokuplja osjetila i odvraća od fokusiranja na stvar zbog koje paničarite. Međutim, neki pojedinci mogu osjetiti kratak dah zbog proizvodnje kiseline koju sol stimulira, stoga budite oprezni.
7. Igrajte se na tlu
Ako želite popraviti svoje raspoloženje ponekad morate zaprljati ruke – doslovno. Istraživači iz Velike Britanije otkrili su da ono što se obično nalazi u tlu potiče moždane stanice na proizvodnju kemikalije serotonina, koja ima sličan učinak kao antidepresivi.
8. Napravite trik rukama
Stavite ruke na prsa u obliku leptira. Počnite nježno, ali ritmički tapkati jednom rukom, a zatim drugom. Ova tehnika je samoumirujuća vještina opuštanja tijela i smirivanja uma. Djeluje tako da aktivira naš parasimpatički živčani sustav i mogla bi biti upravo ono što vam treba kada sljedeći put budete paničarili ili budete tjeskobni.
9. Pojedite malo čokolade
Čini se da čokolada posebno ima neke vrlo moćne sposobnosti podizanja raspoloženja. Antioksidans u čokoladi stvara mješavinu endorfina i serotonina – kemikalija koje vas čine sretnima i zadovoljnima, donosi Bright Side.
