21.3 C
Zagreb
Naslovnica Život i zabava Kako izgubiti kilograme bez vježbanja?

Kako izgubiti kilograme bez vježbanja?

Mnogi ljudi imaju nekoliko kilograma viška kojih se nikako ne mogu riješiti. Glavni problem koji navode, manjake je volje i želje ili vremena za vježbanje.

U užurbanom životu, kakav većina ljudi vodi, teško je pronaći vremena za obitelj i najbliže, za osnovne stvari koje moramo obaviti, a kamoli za vježbanje.

Nasreću, zato postoje načini da se izgube kilogrami i bez napornog vježbanja, a ovo su neki od njih…

Hodajte gdjegod i kadgod možete

Stručnjaci prvenstveno savjetuju više hodanja. To je zbilja najlakši i najbolji način za sagorijevanje viška kalorija. Prema Klinic Mayo samo 30 minuta hodanja dnevno sagorjet će dodatnih 150 kalorija koje ste unijeli. Naravno, što se brže krećete i što više koraka napravite, sagorjet ćete više kalorija.

Pokušajte stvoriti naviku da se uvijek penjete stepenicama umjesto da se vozite dizalom ili da prođete sve prolaze u supermarketu, čak i one iz kojih vam ništa ne treba. I to je dobar početak u odnosu na nekretanje.

Povećajte uobičajenu dnevnu aktivnost

Probajte biti što aktivniji preko dana. Dokazano je da kretanje ne samo smanjuje rizik od pretilosti, nego i od kroničnih bolesti, moždanog i srčanog udara, nekih tipova raka te kardiovaskularnih bolesti.

Budite kreativni pa odužite s kućanskim poslovima, uredite dvorište ili travnjak ako ga imate ili izvedite psa u dužu šetnju.

Pratite količinu hrane koju pojedete

Ako vam je cilj izgubiti kilograme, praćenje količine hrane koju pojedete vrlo je korisno. Mnogo je besplatnih mobilnih aplikacija koje možete koristiti. Studija Sveučilišta Duke pokazuje da se pretile osobe koje su svakodnevno pratile koliko jedu, značajno smanjile svoju težinu.

Pijte puno vode

Stručnjaci kažu da ne mogu dovoljno naglasiti važnost pijenja dovoljno vode preko dana. Prvenstveno, tijelo ne može bez vode koja ionako nema ni kolesterola ni masnoća – zato ne oklijevajte! Osim toga, unošenje beznačajnih kalorija svakako može pomoći u mršavljenju – činit će vam se da ste siti.

Promijenite rutinu

Postoje mnogi netradicionalni načini vježbe koji vam također mogu pomoći u gubitku kila. To može biti planinarenje ili šetnja prirodom, preskaknje užeta u igri s djecom, pa čak i sudjelovanje u nekim lokalnim humanitarnim akcijama u kojima ćete biti aktivni, a ujedno i pomoći zajednici, piše EatThis. Također, ako idete na more, iskoristite priliku i plivajte što više, prenosi N1.

Najnovije

Još iz rubrike