Gubitak kose pogađa mnoge ljude iz različitih razloga, a često je to jedno frustrirajuće iskustvo. Ako primijetite značajan gubitak kose, dobro bi bilo da se konzultirate s liječnikom o mogućnostima određenih terapija ili lijekova. Uz to, dobro je znati da postoje i određene namirnice koje mogu pomoći na putu rješavanja tog problema.
Eat This, Not That objavio je popis namirnica kojima se trebate opskrbiti ako se borite s ovim problemom.
Orasi
Orasi se ubrajaju među najzdravije grickalice. Pomažu u snižavanju kolesterola, kod dijabetesa te usporavaju proces starenja, a ono što mnogi ne znaju je da mogu pomoći i u sprječavanju opadanja kose.
Nutricionistica Lisa Young pojasnila da su za zdravu kosu važne hranjive tvari koje sadrže orasi, a to su vitamin E, omega-3 masne kiseline, cink, selen i proteini.
Masne ribe
Ista nutricionistica ukazala je na masne ribe koje su bogate omega 3 masnim kiselinama, vitaminom D i proteinima, a osobito je istaknula losos koji sadrži uz to i selen te vitamin B.
Napominje da je unos dovoljno omega 3 masnih kiselina prehranom važan i za mnoge druge zdravstvene funkcije, te da ih tijelo ne može samo proizvesti.
Jaja
Jaja mogu biti izvrsna namirnica za sprečavanje gubitka kose, jer sadrže biotin, cink i moćni antioksidans selen, a bogata su i proteinima, što je važan nutrijent koji pomaže u sprječavanju gubitka kose. Naime, utvrđeno je da dijete koje reduciraju unos proteina izazivaju gubitak kose.
Proteini sirutke
Budući da su proteini tako važna komponenta u njezi vaše kose, preporučaju se i shakeovi bogati proteinima.
Stručnjaci tako ističu koristi proteinskog shakea napravljenog od sirutke, jer je sirutka lako probavljiva i posjeduje puno proteina u maloj količini.
Paprike
Još jedan ključni nutrijent koji može pomoći kod gubitka kose je vitamin C. Jedna studija objavljena u časopisu The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology pokazala je da su žene koje su imale problema s tankom kosom nakon uzimanja vitamina C imale veći rast kose. Mnogo namirnica sadrži vitamin C, a osobito se savjetuju paprike, prenosi N1.
