Za neke novogodišnje odluke može trebati nešto više vremena da se vide rezultati – izgradnja mišića i gubitak težine. No kada prestane konzumirati alkohol, postoje neke vrlo uočljive promjene koje možete doživjeti nakon samo smjesec dana.
“Suhi siječanj”, ili odustajanje od alkohola u prvom mjesecu nove godini, rješenje je koje ima niz prednosti.
1. Mogli biste se osjećati sretnije
“Alkohol je tehnički depresivan, a uključivanje u prehranu može uzrokovati da neki ljudi osjete negativne mentalne nuspojave nakon što prestanu početni učinci alkohola”, kaže članica medicinskog stručnog odbora i registrirana dijetetičarka Lauren Manaker.
“Ako odustanete od alkohola na mjesec dana, možda ćete se zapravo osjećati sretnije i poboljšati mentalno zdravlje”, dodaje.
2. Možda ćete smršaviti
Alkohol sadrži više kalorija po gramu (7 kalorija po gramu) od dva uobičajena makronutrijenta, proteina i ugljikohidrata, koji su samo 4 kalorije po gramu. “A budući da uzimanje previše kalorija može doprinijeti debljanju, smanjenje unosa alkohola može podržati vaš put mršavljenja”, kaže Manaker.
Postoji više od jednog načina na koji vam ukidanje alkohola na mjesec dana može pomoći pri mršavljenju. Brojni dokazi potvrđuju da ljudi imaju tendenciju konzumiranja više kalorija iz hrane kada piju alkohol, što u konačnici može dovesti do debljanja.
3. Bolji san
Iako se osjećate kao da vam čaša vina prije spavanja može pomoći da se opustite i lakše zaspite, alkohol općenito ima negativan učinak na kvalitetu sna.
“Pretjerani unos alkohola inhibira normalnu regulaciju cirkadijalnih proteina i gena, a mogu proći tjedni da se to vrati u normalu”, kaže Daina Trout, suosnivača i glavna službenic u Health-Adeu, piše EatThis.
4. Bolja probava
Jeste li nedavno imali nadutost i druge probavne probleme? Odustajanje od alkohola na mjesec dana može biti jedan od načina za ublažavanje ove probavne smetnje.
“Prekomjerno konzumiranje alkohol inhibira normalnu proizvodnju probavnih enzima, što znači da oni ne mogu razgraditi ono što jedete, a hrana ostaje neprobavljena u vašem trbuhu. To ne samo da oštećuje sluznicu želuca, već proizvodi i neželjene plinove, nadutost, i probavne smetnje”, kaže Trout.
5. Zdravija koža
Nuspojave upale, poput problema s kožom i bolova u zglobovima, mogu se istopiti tijekom mjeseca kada odustanete od alkohola.
“Pretjerana količina alkohola oštećuje crijevnu stijenku pri kontaktu, uzrokujući upalu lokalno i po cijelom tijelu”, kaže Trout. “Nekoliko loših noći zapravo može uzrokovati kroničnu i trajnu upalu u vašem tijelu, tako da bi ono što ste nazivali starenjem i lošom kožom zapravo mogao biti alkohol”.
Iako možda nećete doživjeti potpuni preokret protiv starenja nakon mjesec dana, uzimanje ovog mjeseca može vas potaknuti da svedete unos alkohola na minimum kako biste podržali zdravo starenje.
6. Ojačat ćete svoju sposobnost borbe protiv infekcije
Podržite prirodnu imunološku obranu svog tijela izbacivanjem alkoholnih pića iz prehrane. “Prekomjeran alkohol mijenja crijevnu floru u vašem mikrobiomu na gore, i to brzo. Te promjene slabe obranu vašeg tijela i izlažu vas povećanom riziku da se razbolite”, kaže Trout, prenosi N1.
