2.7 C
Zagreb
Naslovnica Život i zabava Korisne vježbe za mozak: Izgledaju lagano, ali možete li odraditi sve?

Korisne vježbe za mozak: Izgledaju lagano, ali možete li odraditi sve?

Svakodnevna rutina ne utječe samo na naše ponašanje nego i na funkcioniranje najvažnijeg organa u tijelu – mozga. Kako mozak ne bi upao u rutinu i počeo propadati, neurobiolog dr. Lawrence C. Katz, u suradnji s Manningom Rubinom u knjizi “Keep Your Brain Alive” razvio je zanimljive mini mentalne vježbe koje će dovesti do novih kombinacija osjetilnih podražaja koje će izoštriti um i spriječiti gubitak pamćenja.

Ovi naoko lagani zadatci pomoći će vam da istrenirate najvažniji organ u našem tijelu.

Perite zube nedominantnom rukom

Istraživanja su pokazala da se upotrebom suprotne strane mozga ubrzano i znatno proširuje dio mozga koji kontrolira i procesuira taktilne informacije iz ruke.

Kako bi taj dio mozga uključili, autori knjige predlažu da pranje zubi, od nanošenja paste do četkanja, obavite nedominantnom rukom, prenosi Ordinacija.hr.

Tuširajte se zatvorenih očiju

Tuširanjem zatvorenih očiju potaknut ćete druga osjetila da primjećuju teksture koje do tada nisu spazila.

Taktilnim osjetilima prilagodite temperaturu vode, a zatim i ostale aktivnosti tuširanja, poput sapunanja, obavite zatvorenih očiju.

Poznate predmete okrenite naopako

U razbijanju rutine pomoći će i ako objekte koji čine vaš prostor okrenete naopako.

Tako na primjer, okvire sa slikama okrenite naopako jer će ih mozak registrirati kao neobične te će ih ovaj put zamijetiti dok bi ih inače ignorirao.

Zamijenite mjesto za stolom

Ako uvijek sjedite na istom mjestu za stolom, uvijek gledate u istom smjeru i uvijek sve radite istim redoslijedo.

Jednostavna zamjena mjesta natjerat će vas da promijenite navike.

Drukčije ćete posegnuti za predmetima, vidjeti prostor i obratiti se drugim osobama.

Otvorite prozor automobila

Dio mozga koji procesuira pamćenje često svoje asocijacije stvara na temelju mirisa.

Na putu do posla vježbajte mozak tako što ćete pokušati identificirati nove mirise.

Otvoren prozor automobila bit će odlična podloga za vježbu.

Čitajte drugačije

Čitanje na glas u odnosu na čitanje u tišini uključuje drugačije dijelove mozga. Stoga, ako inače ne čitate na glas, ovaj put si dajte oduška.

I čitanje s drugom osobom, tako što će svatko pročitati po jednu rečenicu, uključit će druge moždane vijuge koje su do tad bile zanemarene, a to će dodatno utjecati na vaš um i pamćenje.

Jedite nepoznatu hranu

Sustav njuha prepoznaje milijune mirisa aktiviranjem kombinacija različitih receptora iz nosa.

Oni su direktno povezani s emocionalnim dijelom mozga pa će svaki novi miris izazvati nove osjećaje i asocijacije.

Autori predlažu isprobavanje nove hrane u kojoj ćete istražiti nove začine, nove mirise, prenosi Ordinacija.hr., prenosi N1.

Najnovije

Još iz rubrike