Ako ste se ikada dobro isplakali i nakon toga se odmah osjećali bolje, iza ovog fenomena stoji dokazana znanost. Naime, ne samo da plakanje može pomoći da se osjećate bolje mentalno i emocionalno, već postoje i brojne neočekivane fizičke prednosti plakanja. Iako pretjerani plač može biti znak depresije, tjeskobe ili određenih neuroloških stanja, dobar plač (povremeno) može biti važan način osvježavanja našeg uma i tijela, a evo i zašto.
Plakanje koristi našim očima
Kako bismo razumjeli koliko plač koristi našim očima, važno je znati kako različite vrste suza djeluju i njihovu ulogu u zaštiti našeg očnog zdravlja. Naime, oči zapravo proizvode tri vrste suza. Prva vrsta su suze bazalne sekrecije, koje naše oči redovito stvaraju kako bi bile nahranjene, čiste i bez bakterija. Ta vrsta je općenito uvijek prisutna.
Druga vrsta suza koje naše oči proizvode su refleksne suze, a aktiviraju se na stvari poput dima, čestica u očima i drugih nadražujućih tvari.
Jedan od najboljih primjera kako refleksne suze djeluju je plakanje kao odgovor na rezanje luka ili rukovanje jakim začinima. Treći tip su emocionalne suze koje nastaju kao odgovor na emocije.
– Emocionalne suze jedinstvene su po tome što sadrže proteine i hormone koji se ne nalaze u bazalnoj sekreciji ili refleksnim suzama. Ovi ‘aditivi’ mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu regulirati tijelo i vratiti ga u prijašnje stanje – objašnjava doktorica medicine Diane Hilal-Campo.
Doktorica Hilal-Campo također kaže da plač pomaže rehidrirati oči, što općenito može poboljšati vid. Osim toga, suze mogu ubiti bakterije.
– Suze čiste i pomažu ukloniti potencijalno štetne iritanse kojima su oči svakodnevno izložene. Suze su 98 posto vode, ali također sadrže sol, masna ulja i 1500 različitih proteina, kao i antibakterijsku kemikaliju poznatu kao lizozim koja pomaže u borbi protiv infekcija – opisuje ona.
Ukratko, suze su bitne za zdravlje naših očiju. Oftalmologinja Yuna Rapoport također dodaje da rad od kuće može uzrokovati suhe oči, te su zato suze važnije no ikad.
– Plakanje je zapravo jako dobro za naše oči, osobito za suhe. Svi trenutno imamo suhe oči s obzirom na to da nam se stopa treptanja značajno smanjuje dok smo na računalu – tvrdi.
Plakanje je emocionalno katarzično
Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija. Možemo plakati od tuge, ljutnje ili radosti. Povijesno gledano, istraživanja ukazuju na to da plač ima katarzičan učinak koji nam može donijeti olakšanje.
Teorije također sugeriraju da inhibicija izražavanja ili neplakanje može potaknuti razvoj problema mentalnog zdravlja, pa čak i bolesti, prema nekim studijama.
– Jeste li ikada čuli za izraz ‘velike djevojčice ili dječaci ne plaču’? Istina je da zapravo svi ljudi mogu imati koristi od plakanja. Ne trebamo zadržavati osjećaje, pretvarati se i lagati sami sebi. Baš kao uzavreli lonac na štednjaku s poklopcem, te emocije moraju izaći van – objašnjava savjetnica za mentalno zdravlje Kelly Houseman.
Studije pokazuju da snažne emocije, poput plača, mogu biti posljedica prekomjerne emocionalne energije koju suze zapravo pomažu osloboditi. Plač ima moć umanjiti napetost ili negativne osjećaje, bez obzira na to je li izvor stresa uklonjen.
– Dobar plač je katarzično oslobađanje i često rezultira lakšim osjećajem i većom jasnoćom kad se plač završi. To je i način povezivanja s čovječanstvom i pomaže u suosjećanju. Svatko se nosi s teškim emocijama, a ponekad je dobar plač savršen način da ih obradite – kaže Houseman.
Plakanje je normalno u zdravim količinama – ali što je zdravo?
Iako nema točnih podataka o tome koliko često bismo trebali plakati, Američko psihološko udruženje (APA) navodi da žene u prosjeku isplaču emocionalne suze 30 do 64 puta godišnje, dok se muškarci isplaču 5 do 17 puta godišnje.
To znači da žene mogu plakati nekoliko puta mjesečno, dok muškarci mogu plakati jednom mjesečno ili svaki drugi mjesec. Dakle, ako spadate u taj raspon, vjerojatno plačete unutar zdravog raspona. Međutim, koliko ćete plakati, u konačnici će ovisiti o vašoj osobnosti ili životnim okolnostima s kojima se nosite.
Međutim, pretjerani plač može biti ključni znak ili simptom poremećaja raspoloženja poput depresije ili tjeskobe. Neka neurološka stanja koja su posljedica ozljeda ili smetnji u mozgu mogu dovesti do stanja zvanog pseudobulbarni afekt ili PBA. U ovom neurološkom stanju, ljudi mogu doživjeti nekontroliran smijeh ili plač.
Ako pretjerano plačete, važno je potražiti pomoć. Obratite se svom liječniku kako biste razgovarali o vašim brigama i o planovima liječenja koji bi vam mogli odgovarati. Inače, ako plačete u ‘normalnim’ količinama, to je dobra stvar i vrlo zdrava za vas. Zato samo naprijed i izbacite to van, piše Real Simple, prenose 24sata.
