Milijuni bakterija koje vladaju u našem probavnom sustavu često se znaju ‘uzbuniti’ baš kad ne trebaju – na putovanju. Putna dijareja ili proljev poznati su i nisu nimalo rijetki, samo se o njima ne priča puno.
Drugačija voda i hrana, prljave ruke tijekom vožnje u javnom prijevozu (avionu, vlaku, autobusu), stres i antibiotici mogu biti uzročnici ove iscrpljujuće pojave.
Istraživanja su pokazala da u ovakvim situacijama pomaže uzimanje probiotika. Posebno su se pokazali učinkovitima probiotici galaktoligosaharidi koji sprečavaju vezanje salmonele za stijenku crijeva. Bilo bi dobro piti ih par dana prije polaska na put, prenose 24sata.
Ovi savjeti također će vam pomoći da izbjegnete proljev:
pijte samo flaširanu vodu na odredištu
izbjegavajte kockice leda jer su obično napravljene od lokalne vode
flaširanu vodu koristite i za pranje zuba
nosite sa sobom dezinfekcijski gel za ruke i često ga koristite
jedite vruću hranu
izbjegavajte ulične štandove s hranom
izbjegavajte diranje lica i usta rukama
pokušajte jesti voće i povrće koje sami možete oguliti, npr. naranče
vodite računa da kava i čaj budu napravljeni s prokuhanom vodom
Što učiniti ako se razbolite?
Dehidrirani ste i morate se što prije rehidrirati. Voda je sasvim dobro rješenje, no ako ste imali težak proljev i puno ste povraćali posegnite za rehidracijskim otopinama.
Njih je dobro uvijek imati sa sobom u putnoj ljekarni. Riječ je o prašku koji se otopi u prokuhanoj vodi, a koji nadoknađuje izgubljene elektrolite.
Hrana koja pomaže zaustaviti proljev:
krekeri
nezašećereni sok od jabuke
bistre juhe, poput pileće juhe ili goveđe juhe
voda pojačana elektrolitima ili kokosova voda s vitaminima ili elektrolitima (pokušajte izbjegavati one s visokim udjelom šećera)
slab čaj bez kofeina
