18.8 C
Zagreb
Naslovnica Život i zabava Manje poznati, a fantastični učinci svakodnevne konzumacije jabuka

Manje poznati, a fantastični učinci svakodnevne konzumacije jabuka

Popularno voće bogato je raznim hranjivim tvarima poput antioksidansa, vitamina, vlakana i drugih zdravih elemenata, pa stoga nije čudno da se jabuka našla i u izreci – Jabuka na dan, doktor iz kuće van.

U tome svakako ima istine, pokazala su istraživanja. Jabuka je najveći izvor antioksidansa kad se uzme u obzir voće koje se najčešće konzumira. Oni sadrže fenole koji mogu spriječiti reakciju slobodnih radikala s drugim molekulama, a time i oštećenja DNK. To, pak, može usporiti proces starenja i zaštititi od kroničnih bolesti.

To, naravno, ne znači da pretjerana konzumacija jabuka ne može imati negativne posljedice, no ako ne pretjerujete u tome, evo koje sve dobrobiti možete izvući.

Prevencija kroničnih bolesti

Jabuke su bogate fitokemikalijama, moćnim tvarima koje djeluju poput antioksidansa, a sprečavaju povećanje masnoća u krvi kao i rast nekih malignih stanica. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Planta Medica svakodnevna konzumacija jabuke smanjuje rizik od nastanka karcinoma.

Niži kolesterol i šećer u krvi

Ako imate naviku guliti jabuku, razmislite još jednom. Dvije trećine vlakana i većina antioksidansa nalazi se u kori. To je također dobar izvor pektina koji doprinose zdravlju srca, snižavaju kolesterol i pomažu u regulaciji šećera u krvi.

Gubitak kilograma

Jabuke se uglavnom sastoje od vode i vlakana i jao su siromašne kalorijama što ih čini sjajnim obrokom ili grickalicom ako nastojite smršavjeti. U tom je slučaju dobro pojesti jabuku prije večere.

Pomaže u regulaciji probave

Imate li problema s probavom, posebno zatvorom, uvrstite jabuku u svakodnevnu prehranu. Ona sprečava zatvor, no zahvaljujući tome što je bogata vodom također omekšava stolicu.

Zdraviji mikrobiom

Redovna konzumacija jabuka potiče razvoj dobrih bakterija. Najveću korist imat ćete od kompletne voćke, dakle i kore i sjemenki. Ne zaboravite da zdrav i raznolik mikrobiom jača imunološki sustav te smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, piše EatThis, prenosi N1.

Najnovije

Još iz rubrike