Pijete kavu svaki dan? Evo koje su prednosti i mane ovog napitka

Prva stvar koju mnogi od nas napravimo svako jutro jest da popijemo šalicu kave. Ovaj napitak sinonim je za jutro i početak dana. No, svakodnevno ispijanje kave ima svoje prednosti i mane.

Kava je dobra za probavu

“Studije su pokazale da kava može smanjiti rizik od pankreatitisa, žučnih kamenaca i bolesti žučnog mjehura”, kaže dr. Lauri Wright. Osim toga, kofein u kavi također potiče kretanje mišića u crijevima.

Razbuđuje nas i pomaže u koncentraciji

Brojni ljudi ne spavaju preporučenih sedam sati tijekom noći. Stoga nije loše popiti šalicu kave jer ona može smanjiti pospanost i pomoći pri koncentraciji.

“Kava sadrži stimulativni kofein koji djeluje na naš središnji živčani sustav za povećanje noradrenalina i dopamina koji dovode do povećane budnosti i motivacije. Kofein također blokira učinke adenozina u mozgu koji izaziva umor”, ističe nutricionistica ElizabethSpencer.

Izvrstan profil hranjivih tvari

Kava je niskokalorični napitak i ima 0 grama masti, šećera i ugljikohidrata pa je idealna opcija za one koji žele ograničiti unos spomenutih kalorija ili hranjivih tvari.

Smanjuje rizik od nekih kroničnih zdravstvenih stanja

“Neka istraživanja pokazuju da redovita konzumacija kave može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i potencijalno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti”, navodi nutricionistica Melissa Prest.

“Redovito ispijanje kave povezano je sa smanjenim rizikom od koronarne bolesti kod žena.”

Podiže raspoloženje

“Kofein u kavi također pojačava dopamin u mozgu koji pomaže povećati naše raspoloženje i sreću”, kaže Wright.

Izaziva ovisnost

“Kofein je droga i kao rezultat toga, vaše tijelo može postati ovisno o njemu”, ističe Wright. Ako prestanete konzumirati kofein možete imati jake glavobolje, mučnine i zatvor.

Pretjerani unos može ometati san

Ako popijete tri ili više šalica dnevno, vaš raspored spavanja mogao bi se poremetiti zbog prekomjernog unosa kofeina.

Pojačava anksioznost

“Konzumacija previše kave može imati neugodne nuspojave kao što su povećana anksioznost i nervoza. Unošenje previše kofeina može rezultirati povećanim pulsom, krvnim tlakom i hormonima stresa, a to su simptomi koji će pojačati osjećaj tjeskobe”, pojašnjava Spencer.

Može pogoršati GERB

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je stanje kod kojeg se javlja povrat kiselog želučanog sadržaja u jednjak i usta, a kod određenog broja oboljelih i u gornje dišne putove, piše Eat this. Kod nekih ljudi to može izazvati i kava, prenosi N1.

Facebook Komentari