Svi s vremena na vrijeme uhvatimo sebe s viškom sline koja nam izlazi iz usta. Većinom je to kada se naglo probudimo iz sna ili ujutro. No jeste li znali da kada se ova pojava javlja redovito i pretjerano, to može biti znak bolesti u razvoju ili neke neispravnosti koja se događa u tijelu?
Ekipa iz Bright Sidea otkrila je koji su razlozi za slinjenje i kako to možete smanjiti ili zaustaviti.
Zašto slinimo?
Kada spavamo, mišići lica, kao i refleksi gutanja, potpuno su opušteni. Budući da se slina nakuplja u ustima dok spavamo, polako može početi kapati slina jer opušteni mišići lica mogu dovesti do malo otvorenih usta. Stoga na kraju imamo mokri jastuk na kojem nije baš ugodno spavati.
Prekomjerno slinjenje ili hipersalivacija može biti znak neurološke bolesti ili rezultat začepljenja nosa. Također, ljudi koji su već imali problema sa zdravljem, poput moždanog udara, mogu sliniti češće i pretjerano.
1. Očistite sinuse
Jedan od glavnih razloga slinjenja je začepljen nos zbog kojeg osoba diše na usta i to može dovesti do slinjenja. Čišćenje i deblokada sinusa mogao bi biti dobar način da zaustavite slinjenje.
Vrući tuš će pročistiti nos i omogućiti normalno disanje noću, esencijalna ulja, posebno ona koja sadrže eukaliptus, pomoći će vam slobodnije disati, a također će vam pomoći i da bolje spavate. Upotreba proizvoda koji pomažu u čišćenju sinusa odčepit će nos i omogućiti bolji protok zraka. Također, pobrinite se da liječite bilo koju nazalnu infekciju nakon što se pojavi.
2. Promijenite pozu za spavanje
Ovo bi moglo zvučati prilično očito, ali spavanje na leđima poza je u kojoj sva slina koju stvara vaše tijelo ostaje u ustima i ne slini. Suprotno tome, ako spavate na boku ili na trbuhu, nakupljena slina vjerojatno će se cijediti iz usta na vaš jastuk.
3. Provjerite apneju za vrijeme spavanja
Apneja u spavanju glavni je poremećaj kod kojeg disanje osobe ne ide onako glatko kako bi trebalo. To pak dovodi do prekida spavanja, buđenja tijekom noći, osjećaja umora ujutro i osjećaja pospanosti tijekom dana.
Slinjenje i hrkanje glavni su pokazatelji apneje u snu. Ako sumnjate da imate ovaj poremećaj, obratite se svom liječniku kako biste detaljno razgovarali o tome. Imajte na umu da čimbenici poput pušenja povećavaju rizik od nastanka poremećaja i problema s disanjem općenito.
4. Izgubite višak kilograma
Dodatna težina igra presudnu ulogu u vašem procesu spavanja. Više od polovice stanovništva u SAD-u koje pati od apneje ima prekomjernu tjelesnu težinu.
5. Koristite posebne uređaje
Savjetovanje s liječnikom može vam pomoći da nabavite pravi uređaj za usta koji će vam pomoći smanjiti slinjenje. To mogu biti različiti zubni uređaji koji omogućuju bolje zatvaranje usta ili pomažu u gutanju, a time pomažu i u boljem snu.
6. Obavezno uzmite pravi lijek
Ako uzimate bilo koji lijek, pobrinite se da ne uzrokuje stvaranje viška sline. Na primjer, neki antibiotici mogu izazvati hipersalivaciju i biti razlog prekomjernog slinjenja.
7. Držite glavu gore
Držanje glave na višem jastuku dok spavate može smanjiti slinjenje. Stoga zapamtite da napuhnete jastuk prije odlaska u krevet i pobrinite se da se ugodno osjećate dok ležite na njemu.
8. Razmislite o operaciji
Ponekad liječnici mogu preporučiti operaciju i uklanjanje žlijezda. Obično se to dogodi kada se iza hipersalivacije kriju ozbiljni neurološki problemi. Naravno, prije nego što to učinite, bilo koji će liječnik htjeti prvo isprobati nekirurške metode i ponuditi će vam operaciju samo u slučaju da nekirurške metode ne pomognu, prenose 24sata.
