Istraživanje: Zašto je dobro pojesti šaku oraha tjedno

Šaka oraha jednom tjedno ženama produžava život, jer održava tijelo zdravijim, kaže novo istraživanje.

Znanstvenici su otkrili da su zdravije žene u kasnim pedesetim i ranim šezdesetim, koje konzumiraju orahe barem jednom tjedno.

Nakon što su prešle 65. godinu, nisu imale nikakvih mentalnih, fizičkih, srčanih bolesti, kao ni problema s pamćenjem.

Autori istraživanja koristili su rezultate od 33.931 žene. Konzumiranje oraha je jedina navika, nakon vježbanja, koja je bila povezana sa zdravim starenjem.

“Ne postoji samo jedna životna navika koja će starije ljude održati zdravima, ali kada ih imate nekoliko ovakvih manjih one definitivno djeluju i pomažu,” rekao je dr Francine Grodstein sa sveučilišta Harvard.

U usporedbi s drugim orašastim plodovima, orasi sadrže najveću količinu omega-3 masnih kiselina. Svega 30 grama oraha sadrži 2,5 grama alfa-linoleinske kiseline (ALA), polinezasićene masti koja je neophodna u prehrani.

Orasi sadrže i antioksidanse, molekule sposobne usporiti i spriječiti oksidaciju; tako da konzumacijom hrane s antioksidansima možete zaštititi stanice od oštećenja izazvanog procesom starenja, piše N1.

Facebook Komentari