Odgovarate na mailove prije spavanja i ručate ‘u trku’… Niste ni svjesni koje sve posljedice ovo nosi… Stres dolazi u raznim oblicima, ali i onda kad ga ne očekujete. Užurbani način života i stav ‘sve mora biti gotovo odmah i sad’ mnogima je donijelo brojne prekovremene, a što je još gore doveli su svoje zdravlje u pitanje.
Sjedite po cijele dane
Dugo sjedenje nikako nije dobro, kao ni sjedenje u istom položaju cijeli dan. Istraživanja pokazuju da se možete suprotstaviti učincima vašeg uredskog posla, tako da budete aktivni tijekom sati kad niste na poslu. Ali, opet ovo je lakše reći nego učiniti. Pogotovo onima koji, nakon posla, jedva čekaju doći doma i leći na kauč. Zato, dodatne korake, trebate ukrasti na poslu. Probajte svakih sat vremena ustati i kratko prošetati. Također, parkirajte malo dalje od posla i prošetajte se, a pojedine telefonske pozive obavite hodajući.
Višesatno sjedenje iz dana u dan, bez ikakve fizičke aktivnosti, dugoročno nije dobro za cjelokupnu mišićnu masu vašeg tijela. Noge su neaktivne, torzo ne radi, a s vremenom oslabi i vratna i leđna muskulatura.
Razmislite li dobro sigurno ćete se prisjetiti situacija kada vam je noga utrnula. To se dogodilo upravo zbog toga što ste prekrižili noge. I to je dokaz da sjedenje direktno utječe na cirkulaciju krvi.
Preskačete ili brzate s ručkom
S vremenom su se mnogi uvjerili kako će ih 30 minuta pauze za ručak unazaditi i da od posla nemaju ni malo predaha. Možda vam se čini da jedenjem i odgovaranjem na mejlove ubijate dvije muhe jednim udarcem, ali time si činite više lošeg nego dobrog, kažu stručnjaci.
Ako često preskačete ručak, vjerojatno ćete se uhvatiti kako svako malo u sebe ‘trpate’ svakakve grickalice i kako se navečer prežderavate.
Često radite prekovremeno
Za ekstra novcem, prekovremeni sati ponekad nisu loši. No, ako se to stalno događa, primijetit ćete psihičku i fizičku iscrpljenost, kao i manjak kreativnosti. I koncentracija će vam, kažu stručnjaci, oslabiti.
Jedna studija pokazala je kako radnici koji rade prosječnih 11 sati dnevno imaju veći rizik za razvoj depresije.
Prekovremeni rad povećava rizik za širok raspon kardioloških problema, uključujući bolesti srca, srčani udar i visoki krvni tlak. Studija iz 2010. pokazala je pokazala da oni koji rade 10 ili više sati dnevno bilježe 60 posto veći rizik od kardiovaskularnih problema.
Prije odlaska u krevet, odgovarate na mailove
Otvaranje mailova neposredno prije spavanja znači da stalno razmišljate o poslu. I normalno je da se osjećate kao da ćete nešto propustiti ako niste dostupni 24 sata dnevno, ali neke stvari zaista mogu pričekati jutro. Ako radite takav posao, koji od vas zahtjeva da ste stalno dostupni, postavite si sami neke granice. Kao na primjer da se maknete od mobitela dva sata prije spavanja.
I vrijeme provedite kvalitetno i s ljudima do kojih vam je stalo. Stres nekako morate držati pod kontrolom, a ako vam je posao samo u glavi, teško da ćete to uspjeti.
Šutite za vrijeme sastanaka
Mnogi se slažu da bitke na poslu treba pomno birati, ali šutnja na stvari koje izravno utječu na vas neće vam donijeti ništa dobroga. Naravno, da postoji strah da ćete si time možda naštetiti, ali konstanta šutnja samo dovodi do ljutnje, ogorčenja i gorčine. Ono što možete napraviti je da svoju zabrinutost kažete na miran i profesionalan način, piše Živim.
