Sasvim je normalno čuti da netko ne može zamisliti funkcioniranje prije prve šalice kave. Iako ovisnost o kofeinu nije opasna poput ovisnosti o drogama ili nikotinu, nije ugodno osjećati da postoji bilo što bez čega se ne može normalno živjeti i raditi.
A razviti ovisnost o kofeinu daleko je lakše nego što biste mogli pomisliti. Naime, on se ne nalazi samo u kavi, već i u energetskim napitcima, određenim čajevima, pa čak i u prehrambenim namirnicama poput nekih slatkiša. Stoga je lako moguće da unosite više kofeina nego što ste svjesni te da vaše tijelo stvara naviku, čak i ako se ne “ulijevate” kavom.
Poput bilo koje druge droge, postoje jasni dokazi po kojima se ovisnost o kofeinu može prepoznati, a ovom prilikom navest ćemo ih šest.
- Preskočite li jutarnju kavu, glava vam puca – kofein je vazokonstriktor, što znači da blago sužuje krvne žile i time ograničava protok krvi. Zato je dobar u ublažavanju glavobolja te se nalazi i u nekim lijekovima. No, ako ste navikli na stalnu dozu kofeina u cirkulaciji, ako ga jedan dan preskočite, mogli biste imati glavobolju, klasični simptom ustezanja. Prema jednoj znanstvenoj studiji, oko 50 % ljudi ima glavobolje apstinira li od kave samo jedan dan. Neki ljudi nikada neće iskusiti glavobolje zbog apstinencije čak i ako su svakodnevno pili kavu, no znanost nema pravog odgovora zašto je tome tako.
- Prije prve kave izrazito ste čangrizavi – kofein je stimulans te stimulira receptore dopamina u mozgu poput kokaina i nekih drugih droga iako ne toliko intenzivno. Također potiče oslobađanje adrenalina. Zahvaljujući takvom učinku osjećat ćete se dobro, no izostane li stimulacija, bolje da vas se ljudi klone, zar ne?
- Bez kofeina nema koncentracije – kofein stimulira proizvodnju adrenalina koji vam pomaže da budete pažljivi i koncentrirani. Ako ste svakodnevno navikli na takav poticaj, mogli biste imati velikih problema s izvršavanjem zadataka ne unesete li potrebnu dozu.
- Za isti učinak treba vam sve veća količina – riječ je o razvoju tolerancije. Pijete li puno kave dnevno, razvit ćete toleranciju, pa će vaše tijelo trebati više kofeina da postigne isti učinak. Dakle, ako šalica kave više nema nikakav utjecaj na vašu razinu energije ili možete popiti kavu prije spavanja te normalno zaspati, to je siguran znak da ste razvili otpornost.
- Uvijek ste “malo na rubu” – visoke doze kofeina mogu nas činiti nervoznima, a nekima je dovoljno i manje. No, pretjerivanje s kofeinom lako izaziva anksioznost te povećava šanse za napadaje panike, posebno kod onih koji su inače mentalno labilni. Pa ako ste anksiozniji nego što bi trebali biti, pokušajte izbaciti ili barem smanjiti količinu kave (i/ili drugih izvora kofeina), pa ćete vidjeti hoće li doći do poboljšanja.
- Ne možete zamisliti oproštaj od kave – ako niste u stanju probuditi se i reći “danas ću preskočiti kavu” ili ako bi vas sama misao o tome izbezumila, ovisni ste – barem mentalno. Pokušajte barem smanjiti količinu umjesto da se potpuno odreknete zadovoljstva. Učinite li to polako, s vremenom biste se mogli odviknuti. No, kava ima svojih zdravstvenih blagodati, stoga nije loše da ostane u vašem životu. No, vodite računa o mjeri.
