Nutricionistica tvrdi, treba jesti ova četiri doručka ako želite izgubiti kilograme

Slatke i slane varijante, ovisno o tome što već više volite pojesti ujutro, ali je najvažnije da doručak nikako ne preskačete.

Nutricionistica Leslie Langevin tako je za Pop Sugar otkrila koja su to idealna četiri doručka koja bismo trebale uvesti u svoju svakodnevicu, a koji su upravo idealni za poticanje gubitka kilograma.

Idealan doručak tako mora ispunjavati određene uvjete, prenosi Net.hr. Evo koji su to:

Idealan broj kalorija: od 300 do 400

Idealna količina masnoća: 10 do 15 grama

Idealna količina ugljikohidrata: 30 do 55 grama

Idealna količina vlakana: najmanje 6 grama

Idealna količina šećera: ne više od 36 grama

Idealna količina proteina: 13 do 20 grama

A četiri doručka između kojih biste trebali birati ako želite izgubiti kilograme su:

Zobene pahuljice

Jaja i tost

Tost s bananama

Proteinski smoothie

Facebook Komentari